1 ly sữa milo bao nhiêu calo là thắc mắc chung của nhiều người. Xác định lượng calo trong milo giúp bạn dễ dàng quản lý lượng calo tiêu thụ trong chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt với những người đang trong quá trình giảm cân hoặc có mong muốn giữ dáng.
1. 1 ly sữa milo bao nhiêu calo?
Sữa milo với các thành phần chính từ lúa mạch, dầu thực vật, bột váng sữa, bột cacao. Ngoài ra nó còn có sữa bột tách béo cùng các loại vitamin tổng hợp cho người sử dụng. Để xác định 1 ly sữa milo bao nhiêu calo, người ta có thể sử dụng công thức tính toán dựa trên thành phần dinh dưỡng và dung tích của ly.
Sữa milo bao nhiêu calo có thể được tính toán như sau:
- Sữa Milo dạng bột: 100g sữa có khoảng 400 calo.
- Sữa Milo hộp: 180ml sữa chứa 110 calo.
- Sữa Milo ngũ cốc: 180ml sữa có khoảng 159 calo.
- Sữa Milo ít đường: 180ml sữa sẽ chứa khoảng 105 calo..
- Sữa milo lúa mạch Milo Active Go: 115ml chứa 70 calo.
- Sữa lúa mạch Milo nắp vặn hộp: 210ml chứa 139 calo..
- Sữa milo dạng lon: có dung tích khoảng 240ml, cung cấp khoảng 165 calo.
Như vậy, 1 ly sữa milo có thể chứa khoảng 100-165 calo.
2. Sữa milo mang lại lợi ích gì cho sức khỏe?
Ngoài việc tìm hiểu thông tin về 1 ly sữa milo bao nhiêu calo, rất nhiều người còn quan tâm đến việc loại sữa này mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe con người. Dựa trên thành phần dinh dưỡng cung cấp, các chuyên gia dinh dưỡng có thể xác định được những lợi ích mà sữa milo mang lại:
- Bổ sung năng lượng: Sữa milo có chứa chất bột đường đây là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bạn chỉ cần bổ sung 180ml vào buổi sáng đã có thể thỏa sức vui chơi và làm việc 1 ngày.
- Tư duy tốt hơn: Milo có hàm lượng Vitamin B6, B12 khá cao nó giúp kích thích hoạt động của các nơron thần kinh trong não, từ đó giúp cải thiện khả năng tư duy và ghi nhớ.
- Hỗ trợ tuần hoàn máu: Milo có hàm lượng sắt cao đủ cung cấp sắt cho cơ thể cũng như tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Giúp phòng tránh thiếu máu và duy trì sự cân bằng sắt trong cơ thể.
- Tăng cường miễn dịch: Các vitamin có trong milo giúp bảo vệ bạn khỏi các virus, vi khuẩn gây hại, phòng tránh cảm cúm và một số bệnh khác về đường hô hấp.
- Phát triển chiều cao: Khoa học đã chứng minh sữa milo có tác dụng hỗ trợ phát triển chiều cao và cân nặng ở trẻ em, nhờ các thành phần canxi và phốt pho giúp phát triển xương khớp. Đặc biệt nó còn hỗ trợ phục hồi sau chấn thương.
- Tăng cân: Hãy uống milo trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng đây là thời điểm cung cấp nhiều dưỡng chất hơn. Ngoài ra uống milo trước khi ngủ cũng khiến bạn ngủ ngon hơn.
3. Lưu ý khi dùng sữa milo tránh tăng cân
Qua đáp án cho câu hỏi 1 ly sữa milo bao nhiêu calo ở trên, có thể thấy lượng calo trong loại sữa này khá cao. Vì vậy nếu bạn không muốn tăng cân mà vẫn muốn uống sữa milo thì có thể áp dụng một số cách sau:
3.1. Uống sữa milo vào buổi sáng
Có nhiều người chọn cách uống milo vào buổi sáng nhưng đây không phải cách giảm calo tốt nhất. Cách tốt nhất là bạn nên uống sau bữa sáng. Đây là thời điểm cung cấp năng lượng cho cơ thể tốt nhất mà không lo bị tích mỡ.
Tuy sữa milo có rất nhiều dinh dưỡng nhưng bạn cũng không nên uống quá nhiều vì nó sẽ làm tăng insulin trong máu làm nóng trong người, làm da tiết dầu nhiều gây tắc lỗ chân lông nổi mụn. Thậm chí mất cân bằng dinh dưỡng.
3.2. Uống milo 1 lượng phù hợp
Không dùng sữa milo để thay thế nước lọc, nước tinh khiết vì chất dinh dưỡng trong sữa sẽ làm bạn béo lên chỉ nên uống 1- 2 hộp/ngày vào sáng sớm hoặc chiều tối.
Nếu bạn đang muốn giảm cân chỉ nên uống 1 hộp sữa Milo 180ml vào sáng sớm. Việc uống quá nhiều sữa milo sẽ khiến bạn nạp quá nhiều calo vào người dẫn đến tăng cân, rối loạn tiêu hóa….
3.3. Kết hợp tập thể dục đều đặn
Nếu bạn là người thích uống sữa milo mà không muốn tăng cân vì đã biết 1 ly sữa milo bao nhiêu calo. Hãy chăm chỉ tập thể dục nó giúp bạn giảm mỡ, tăng cường cơ bắp, đặc biệt nâng cao hệ miễn dịch bảo vệ cơ thể khỏi các tác hại từ môi trường.
Xem thêm:
3 Cách Làm Sữa Chua Đánh Đá Tại Nhà NGON – BỔ – RẺ Chuẩn Nhà Hàng
Bật Mí Những Nguyên Liệu Nấu Trà Sữa Ngon Như Ngoài Quán
4. Lưu ý khi uống sữa Milo
Nếu đang ăn kiêng và muốn biết 1 ly sữa milo bao nhiêu calo để sử dụng, chúng tôi đã trả lời câu trả lời ở trên. Ngoài ra, thì không nên dùng sữa Milo vào buổi tối vì lúc này cơ thể ít vận động nên sẽ không giải phóng năng lượng. Ngoài ra, lượng caffeine trong sữa Milo có thể làm bạn mất ngủ.
- Nếu muốn uống sữa Milo vào buổi trưa thì nên dùng sau bữa ăn 10 phút để tốt cho hệ tiêu hóa.
- Hãy pha sữa bột Milo với nước sôi để nguội khoảng 50 độ C. Nếu pha với nước quá nóng sẽ làm mất chất dinh dưỡng có trong sữa.
- Không uống sữa milo quá nhiều: Uống quá nhiều sữa milo sẽ làm tăng lượng insulin trong máu. Điều này làm cho cơ thể bạn bị nóng trong người, làm da bị tiết nhiều dầu hơn, dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông và nổi mụn.
- Sữa milo đặc biệt hiệu quả trong việc phát triển chiều cao, Nếu bạn muốn tăng chiều cao cho trẻ hãy kết hợp chúng với các loại thực phẩm như: hải sản, thịt gà, trứng, cà rốt, yến mạch,… trong các bữa ăn hàng ngày.
- Không nên thay sữa mẹ hay sữa bột công thức bằng sữa milo cho trẻ dưới 2 tuổi. Trẻ em từ 2 – 6 tuổi có thể cho chúng uống milo kết hợp với khẩu phần ăn hợp lý, trẻ em từ 6 tuổi trở lên, có thể uống 2 hộp sữa milo 180ml/ngày.
Việc hiểu được 1 ly sữa milo bao nhiêu calo rất quan trọng trong việc giúp bạn kiểm soát cân nặng. Nếu bạn uống sữa milo kết hợp tập luyện và ăn uống hợp lý thậm chí còn có lợi cho việc giảm cân của bạn.
Calo là gì
