Dưa leo là thực phẩm quen thuộc trong thực đơn giảm cân của nhiều người. Thế nhưng không phải ai cũng biết 1 quả dưa leo bao nhiêu calo và cách ăn dưa leo đúng cách để dáng đẹp, eo thon.
1. 1 quả dưa leo bao nhiêu calo?
Dưa leo (còn gọi dưa chuột) là loại quả thon dài, có vỏ màu xanh lá và mọng nước, được trồng phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới. Đây là loại quả quen thuộc xuất hiện trong thực đơn giảm cân của hàng triệu người, thế nhưng không phải ai cũng biết dưa leo bao nhiêu calo.
Nghiên cứu của các nhà khoa học chỉ ra rằng dưa leo là loại quả mọng nước có hàm lượng calo rất thấp. Dưa leo bao nhiêu calo phụ thuộc lớn vào trọng lượng của loại quả này. Theo đó, trung bình 100g dưa chuột chỉ chứa khoảng 15 calo, thế nhưng lại chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể.
Dưới đây là thành phần dinh dưỡng trong 100g dưa chuột:
-
Nước: 96%
-
Chất xơ: 0,5g
-
Natri: 2 mg
-
Đường: 1,7g
-
Vitamin C: 3 mg
-
Vitamin A: 109 mg
-
Protein: 0,7g
-
Chất béo: 0,1g
Thông thường 1 quả dưa chuột sẽ nặng khoảng 50g, như vậy 7 – 8 calo là đáp án cho câu hỏi 1 quả dưa leo bao nhiêu calo.
Các bằng chứng và nghiên cứu hiện nay vẫn chưa thể khẳng định công dụng giúp giảm cân của loại quả này. Tuy nhiên do có hàm lượng chất béo vô cùng thấp, lại mọng nước nên không quá khó hiểu khi loại quả này thường xuyên xuất hiện trong các món ăn và thực đơn ăn kiêng.
Bởi vậy mà các chuyên gia vẫn khuyến khích kết hợp dưa leo với các loại thực phẩm khác để có một chế độ ăn uống lành mạnh, từ đó hỗ trợ giảm cân.
Xem thêm: Loại củ giá rẻ như cho vừa giúp giảm cân lại cực tốt cho tim mạch, trí nhớ
2. Lợi ích của việc ăn dưa leo
Biết rõ 1 quả dưa leo bao nhiêu calo, nhiều người ưu tiên thêm loại quả này vào thực đơn ăn uống mỗi ngày. Không chỉ chứa hàm lượng calo thấp, dưa leo còn cực tốt cho sức khoẻ:
-
Giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố do trong dưa chuột chứa đến 96% là nước.
-
Ngăn ngừa táo bón do bổ sung lượng nước và chất xơ dồi dào. Ngoài ra trong dưa chuột còn có rất nhiều pectin, đây là chất tự nhiên giúp thúc đẩy quá trình hoạt động của các nhu động ruột, từ đó giúp cải thiện sức khỏe của đường tiêu hóa.
-
Bổ sung lượng kali tự nhiên cho cơ thể, góp phần giảm và ổn định huyết áp.
-
Cung cấp độ ẩm tự nhiên cho da, bởi vậy thường được sử dụng để làm mặt nạ, điều trị thâm mắt.
Xem thêm: Nên uống rau diếp cá mấy tuần 1 lần để giảm cân, chống béo phì
3. Một số lưu ý khi ăn dưa leo
Mặc dù đã biết dưa leo bao nhiêu calo và các lợi ích mà loại quả này mang lại, thế nhưng bạn vẫn cần đặc biệt chú ý đến liều lượng và cách sử dụng, bởi bất cứ món ăn gì nếu dùng quá nhiều cũng có thể gây ra một số ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Dưới đây là một số lưu ý để bạn ăn dưa leo đúng cách:
-
Những người có vấn đề về thận hoặc thận yếu không nên ăn quá nhiều dưa chuột, bởi theo đông y thì loại quả này có tính hàn, hơn nữa lại chứa đến 96% là nước nên có thể khiến thận phải hoạt động quá tải.
-
Những người có đường tiêu hóa không ổn định hoặc bị đau dạ dày cũng tránh không nên ăn loại quả này khi đói, bởi sẽ kích thích sự hoạt động của dạ dày, làm cho tình trạng nghiêm trọng hơn.
-
Phụ nữ mang thai cũng nên hạn chế ăn dưa chuột bởi có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi, khiến cho mẹ bầu khó chịu và vất vả hơn trong thai kỳ.
-
Bạn nên ngâm nước muối thật kỹ và gọt vỏ trước khi ăn, điều này sẽ giúp hạn chế và phòng tránh việc cơ thể nhiễm dư lượng các chất có hại như thuốc trừ sâu, thuốc bảo vệ thực vật.
-
Bạn không nên lạm dụng dưa leo trong các thực đơn ăn kiêng. Bởi mặc dù dưa chuột có thể hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân nhưng nếu chế độ ăn chỉ có loại quả này có thể dẫn đến tình trạng thiếu chất, thậm chí có thể làm rối loạn chế độ ăn uống, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Do đó nên kết hợp đa dạng các loại thực phẩm và tham khảo ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng khi sử dụng dưa chuột trong thực đơn giảm cân.
1 quả dưa leo bao nhiêu calo là mối quan tâm của rất nhiều người, đặc biệt với những ai đang có ý định ăn kiêng hoặc giảm cân. Tuy nhiên lời khuyên từ các chuyên gia là hãy sử dụng loại quả này một cách phù hợp và thông minh, như vậy mới có thể phát huy hết các lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể.
Calo là gì
