Nhiều người thường lựa chọn dưa hấu để thêm vào thực đơn giảm cân của mình mà không hề biết 100g dưa hấu bao nhiêu calo, loại quả này có thực sự giúp giảm béo hay không cùng những lưu ý khi sử dụng.
1. 100g dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có béo không?
Dưa hấu là loại hoa quả vô cùng dễ ăn, phù hợp với nhiều đối tượng và lứa tuổi bởi có thể thưởng thức theo nhiều cách như ăn trực tiếp, làm nước ép, làm thạch hay sinh tố.
Nó còn được rất nhiều người yêu thích và thêm vào thực đơn giảm cân. Vậy dưa hấu bao nhiêu calo và có thực sự giúp giảm cân hay không?
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trung bình cứ 100g dưa hấu chứa khoảng 30,4 calo, đây là mức calo tương đối thấp so với nhiều loại hoa quả khác. Biết được lượng calo của 100g dưa hấu, bạn sẽ dễ dàng ước lượng và trả lời được dưa hấu bao nhiêu calo trong từng trường hợp, cụ thể:
-
1 cốc nước ép dưa hấu: 71 calo
-
1 cốc sinh tố dưa hấu: 145 calo (có thể tăng hoặc giảm nếu có thêm các loại nguyên liệu khác)
-
100g kem dưa hấu: 164 calo
-
1 quả dưa hấu khoảng 2kg: 608 calo
Để trả lời cho câu hỏi ăn dưa hấu có béo không trước tiêu cần xác định dưa hấu bao nhiêu calo, từ đó mới đánh giá được loại thực phẩm này có làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ gây thừa cân không.
Dựa vào lượng calo trên, có thể khẳng định ăn dưa hấu không hề gây béo. Không chỉ vậy trong dưa hấu còn có hàm lượng nước đến hơn 94%. Bởi vậy ăn dưa hấu sẽ khiến cho bạn cảm thấy no hơn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn. A
Xem thêm: 1 quả dưa leo bao nhiêu calo? Chú ý cách ăn để không gây hại cho thận
2. Tác dụng của dưa hấu với cơ thể
Đừng chỉ quan tâm dưa hấu bao nhiêu calo mà bỏ qua những tác dụng bất ngờ của loại quả này, cụ thể:
-
Cung cấp citrulline cho cơ thể, góp phần thúc đẩy oxit nitric, một chất có tác dụng làm giãn các cơ nhỏ xung quanh mạch máy, từ đó góp phần giảm huyết áp. Bởi vậy mà những người bị huyết áp thấp thường được khuyên là nên ăn nhiều dưa hấu tươi.
-
Bổ sung lượng nước dồi dào cho cơ thể do trong dưa hấu chứa hơn 90% là nước.
-
Có nhiều chất chống oxy hóa, từ đó tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc ung thư.
-
Giảm cảm giác đau nhức cơ bắp, nhất là với những ai luyện tập thể dục thể thao: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng acid amin citrulline có tác dụng giảm đau, giảm nhức mỏi. Bởi vậy mà những ai thường xuyên luyện tập thể lực thể lực ở cường độ cao có thể uống nước ép dưa hấu, vừa giúp bổ sung dưỡng chất vừa giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng sau khi luyện tập.
Bạn có thể ăn dưa hấu trực tiếp hoặc tham khảo một số món chế biến từ dưa hấu như nước ép, salad vỏ dưa hấu, thạch dưa hấu, sinh tố dưa hấu, mứt dưa hấu, sữa chua dưa hấu…
Xem thêm: Lá dứa có tác dụng gì mà được ví như “thần dược” của sắc đẹp và sức khỏe?
3. Những ai không nên ăn dưa hấu?
Biết được dưa hấu bao nhiêu calo và các tác dụng của loại quả này khiến cho nhiều người vô tư thưởng thức mà không lưu ý đến cách sử dụng đúng, gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể.
Dưa hấu nhiều nước, có tính hàn nên nếu ăn quá nhiều sẽ khiến cho hệ tiêu hóa và thận phải hoạt động liên tục, lạnh bụng gây khó tiêu và thậm chí là tiêu chảy. Bởi vậy mà bạn chỉ nên ăn dưa hấu sau bữa ăn và không nên ăn quá nhiều trong ngày để tránh gây ra các tác động tiêu cực đến cơ thể.
Ngoài ra, có một số đối tượng không nên ăn dưa hấu để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe, cụ thể:
-
Những người bị cảm: Bởi dưa hấu có tính hàn nên sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng như sốt, mất nước… và khiến cho bệnh lâu khỏi hơn.
-
Những người bị đau và viêm loét dạ dày: Bởi theo Đông y thì viêm loét dạ dày diễn ra khi cơ thể đang có dấu hiệu bị nóng, trong khi dưa hấu tính hàn. Nếu ăn quá nhiều dưa hấu sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn, khiến cho bệnh tình ngày một nặng hơn.
-
Những người bị thận yếu: Bởi dưa hấu chứa hơn 90% là nước, là một trong những loại quả lợi tiểu, ăn quá nhiều có thể khiến thận phải hoạt động nhiều hơn, gây áp lực lên thận.
Dù các tác dụng của dưa hấu là vô cùng rõ rệt, tuy nhiên việc tìm hiểu 100g dưa hấu bao nhiêu calo không hề là điều cần thiết, giúp bạn kiểm soát được chế độ ăn cho phù hợp để đảm bảo sức khỏe.
Calo là gì
Dưa hấu
