Ăn kẹo giúp giải tỏa stress và giảm căng thẳng, mệt mỏi nhưng nhiều người lại bị tăng cân khi ăn kẹo. Vậy ăn 1 viên kẹo bao nhiêu calo? Làm thế nào để ăn kẹo giảm mệt mỏi mà không bị tăng cân?
1. Ăn 1 viên kẹo bao nhiêu calo?
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại kẹo khác nhau. Vì vậy để trả lời chính xác câu hỏi ăn 1 viên kẹo bao nhiêu calo? Điều này còn phụ thuộc vào loại kẹo mà bạn sẽ nạp vào cơ thể.
1.1. Lượng calo trong kẹo socola
Socola là một loại kẹo chứa 99% cacao kết hợp với đường, sữa. Tuy nhiên mỗi loại socola sẽ có chứa những nguyên liệu khác nhau nên lượng calo cũng sẽ có sự chênh lệch nhất định.
- Socola nguyên chất: 100g kẹo chứa 510 calo
- Socola đen: 100g kẹo chứa 520 calo
- Socola trắng: 100g kẹo chứa 525 calo
- Socola sữa: 100g kẹo chứa 534 calo
1.2. Kẹo Alpenliebe bao nhiêu calo?
Alpenliebe có hương vị đa dạng với thành phần chủ yếu là đường, sữa và hương trái cây. Đây là loại kẹo phổ biến được rất nhiều người yêu thích, vậy ăn 1 viên kẹo bao nhiêu calo còn tùy vào loại kẹo mà bạn sẽ ăn cụ thể:
- Alpenliebe caramen kẹo sữa: 100g chứa 650 calo
- Alpenliebe trái cây: 100g có 600 calo
Mỗi viên kẹo Alpenliebe có trọng lượng 3g, tương đương với hàm lượng calo là 20 calo.
1.3. Kẹo cao su bao nhiêu calo?
Khác với các loại kẹo khác kẹo cao su dùng để nhai chứ không để nuốt, chính vì vậy nhiều người nghĩ loại này sẽ ít calo. Vậy lượng ăn 1 viên kẹo bao nhiêu calo?
- Kẹo cao su không đường: Chứa khoảng 0-5 calo mỗi viên.
- Kẹo cao su có đường: Chứa khoảng 10-25 calo mỗi viên.
1.4. Kẹo dừa bao nhiêu calo?
Kẹo dừa là một trong những đặc sản nổi tiếng của Bến Tre được nhiều người yêu thích. Nếu cũng thích ăn kẹo dừa, bạn có biết 1 viên kẹo bao nhiêu calo chưa?
- Kẹo dừa truyền thống: 100g chứa khoảng 410 calo.
- Kẹo dừa sầu riêng: 100g chứa khoảng 500 calo do kết hợp với sầu riêng nên hàm lượng sẽ cao hơn.
Tuy nhiên rất ít người chỉ ăn 100g kẹo dừa trong 1 ngày. Thông thường mọi người sẽ chỉ ăn khoảng 5 viên kẹo dừa tương ứng với hàm lượng calo khoảng 20 calo.
1.5. Kẹo dẻo bao nhiêu calo?
Kẹo dẻo thường có hương vị thơm ngon và độ dẻo khi ăn nên rất được trẻ em yêu thích. Hiện có rất nhiều loại kẹo dẻo trên thị trường, mỗi loại sẽ có thành phần và lượng calo khác nhau:
- Kẹo dẻo trái cây: 100g kẹo chứa 341,3 calo
- Kẹo dẻo socola: 35 – 40g sẽ chứa khoảng 400 – 460 calo.
1.6. Ăn 1 viên kẹo mút bao nhiêu calo?
Đây là loại kẹo không chỉ trẻ em mà người lớn cũng rất yêu thích. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng cứ 5g kẹo mút sẽ tương đương khoảng 20 calo.
Với những viên kẹo có kích thước lớn hơn thì lượng calo cũng sẽ cao hơn. 1 viên kẹo bao nhiêu calo sẽ phụ thuộc vào kích thước của kẹo và thành phần đường trong nó. Thông thường lượng calo trong kẹo mút sẽ dao động từ 20 – 60.
1.7. Kẹo lạc chứa bao nhiêu calo?
Thành phần chính của kẹo lạc gồm: Lạc, đường, vừng những nguyên liệu này khi kết hợp với nhau tạo nên độ ngọt, béo là món ăn vặt được rất nhiều người yêu thích và được lựa chọn nhiều cho các bữa trò chuyện.
100g kẹo lạc sẽ chứa 485 calo, đây là hàm lượng tương đối cao so với nhiều loại thực phẩm khác. Trung bình một viên kẹo lạc sẽ có trọng lượng khoảng 24g sẽ chứa khoảng 116 calo.
2. Công dụng và tác hại của việc ăn kẹo hàng ngày
Ngoài câu hỏi ăn 1 viên kẹo bao nhiêu calo, rất nhiều người còn quan tâm đến công dụng và tác hại của việc ăn kẹo hàng ngày.
2.1. Công dụng của việc ăn kẹo
Kẹo sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe, thể chất và tinh thần nếu bạn sử dụng 1 trọng lượng vừa đủ
- Giúp thông minh hơn: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn kẹo giúp kích thích sóng beta trong não. Vì vậy sẽ giúp đầu óc thoải mái, minh mẫn hơn, đặc biệt là những loại kẹo có vị bạc hà.
- Giảm stress: Vị ngọt của kẹo giúp điều hòa tâm trạng, giải tỏa căng thẳng sau những giờ làm việc, học tập mệt mỏi nhờ thành phần hormon glucocorticoid – một loại hormone gây ra cảm giác stress nó còn sản sinh ra hormone “hạnh phúc” là endorphin và serotonin.
- Giúp bảo vệ tim mạch: Kẹo socola có tác dụng hỗ trợ tăng cường chức năng tim mạch điều này đã được khoa học đã chứng minh. Hợp chất flavonoids có trong kẹo socola giúp tim khỏe mạnh, hạn chế các cơn đau tim hay chứng đột quỵ.
- Giúp giữ vệ sinh răng miệng: Kẹo cao su có chứa thành phần như: chiết xuất bạc hà, tinh dầu khuynh diệp, trà xanh,… Các thành phần này giúp đem lại hơi thở thơm mát, tự tin cho ngày dài.
Hiện nay trên thị trường còn có một số loại kẹo mang đến những công dụng hữu ích. Kẹo the, kẹo ngậm có tác dụng giảm ho. Trong khi đó, kẹo không đường dùng cho người ăn kiêng. Ngoài ra còn các loại kẹo thảo mộc, kẹo hạt dinh dưỡng,…
2.2. Tác hại của việc ăn kẹo hàng ngày
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, béo phì.
- Ăn kẹo hàng ngày khiến bạn rơi vào trạng thái “nghiện” đường. Nếu không có chất ngọt bạn sẽ cảm thấy khó chịu, uể oải tình trạng này kéo dài có thể làm cơ thể suy nhược mệt mỏi
- Nếu bạn ăn quá nhiều bánh kẹo ngọt sẽ làm cơ thể thiếu hụt crôm. Chất crôm (có trong thịt, hải sản, rau củ quả) là nguyên tố vi lượng giúp cơ thể điều hòa lượng đường trong máu.
- Sau khi ăn kẹo nếu bạn không vệ sinh khoang miệng đúng cách, các chất ngọt còn sót lại và tạo thành acid gây mòn răng, phá hủy lớp men răng cũng như gây sâu răng.
- Đường và chất bảo quản trong kẹo sẽ làm bạn không hấp thụ được các chất dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, vitamin B12, vitamin C, canxi, phốt pho, magiê, sắt,…
Xem thêm
- Uống Nước Đỗ Đen Rang Hàng Ngày Có Tốt Không? Cách Nấu Đỗ Đen Nhân Đôi Tác Dụng
- Nước Ép Cà Chua Có Tác Dụng Gì? 5 Lợi Ích Đã Được Chứng Minh Khiến Bạn Kinh Ngạc
3. Làm sao để ăn kẹo mà không béo?
Chúng tôi đã giải đáp về ăn 1 viên kẹo bao nhiêu calo, tuy nhiên ăn kẹo như thế nào để không bị tăng cân, hãy áp dụng các mẹo sau:
- Chỉ ăn kẹo sau bữa ăn chính: Ăn kẹo sau khi ăn no sẽ giảm lượng nạp năng lượng vào cơ thể so với lúc đói.
- Lựa chọn kẹo ít đường: Hiện nay có rất nhiều loại kẹo có lượng đường thấp hoặc đường hoa quả. Những loại này sẽ giúp người ăn có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả.
- Ăn kẹo kết hợp với tập luyện: Khi tập luyện thể dục, thể thao, lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được đốt cháy rất nhiều.
- Ăn kẹo lạc một cách chậm rãi: Việc nhấm nháp từng miếng nhỏ, sẽ giúp hạn chế bị tăng cân.
Kẹo là món ăn vặt rất được yêu thích, tuy nhiên nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân hãy tìm hiểu xem ăn 1 viên kẹo bao nhiêu calo và chọn được phương pháp ăn kẹo không bị tăng cân.
Calo là gì
