Chuối chiên bao nhiêu calo – Bật mí cách ăn chuối chiên không gây béo

Bánh chuối chiên là món ăn quen thuộc vào mùa đông với nhiều bạn trẻ. Vậy bạn có biết bánh chuối chiên bao nhiêu calo?

1. Bánh chuối chiên bao nhiêu calo?

Vị ngọt của chuối với lớp vỏ giòn tan luôn kích thích và hấp dẫn vị giác của người dùng. Thế nhưng bạn có biết bánh chuối chiên bao nhiêu calo?

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chuối chưa chiên sẽ chứa khoảng 225 calo, còn với bánh chuối sau khi chiên qua dầu thì sẽ tăng lên khoảng 425 calo.

Ngoài ra trong bánh chuối chiên còn chứa các thành phần dinh dưỡng như:

• Chất béo: 13g

• Cacbohidrat: 56g

• Chất xơ: 3g

• Protein: 5g

Xem thêm: Bánh bột lọc bao nhiêu calo?

2. Ăn bánh chuối chiên có béo không? Lưu ý khi ăn bánh chuối chiên

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo khuyến nghị dành cho một người là khoảng từ 1.500 – 2.200 calo/ngày, ngoài ra tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính. (Theo Vnexpress, Cơ thể cần bao nhiêu calo một ngày, 2/3/2023). Như vậy trung bình mỗi bữa cần khoảng hơn 600 calo/bữa.

Ở phần trên chúng ta đã có đáp án cho câu hỏi chuối chiên bao nhiêu calo. Với hơn 400 calo cho 1 chiếc bánh chuối, có thể thấy món ăn này cung cấp lượng calo lớn cho cơ thể, nếu thường xuyên ăn món này có thể dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát, thậm chí là gây béo phì.

Đặc biệt, đây là món ăn vặt thường thấy ở giới trẻ, do đó để đảm bảo cân nặng cần lưu ý một số vấn đề khi ăn bánh chuối chiên, cụ thể:

• Chỉ ăn với lượng vừa đủ, khoảng 1 tuần/lần, không nên ăn thường xuyên và liên tục trong thời gian dài. Cần đặt ra quy tắc cho bản thân và tuân thủ nghiêm ngặt để đảm bảo sức khỏe.

• Không sử dụng bánh chuối chiên thay cho bữa ăn chính.

• Tuyệt đối không ăn món này vào buổi tối vì sẽ tăng khả năng tích tụ mỡ thừa.

• Có thể tự làm bánh chuối chiên để điều chỉnh nguyên liệu và kiểm soát lượng calo vào cơ thể, ví dụ như thay vì dùng đường thông thường có thể sử dụng đường ăn kiêng.

• Thường xuyên kết hợp tập luyện thể dục để làm tiêu hao lượng calo nạp vào cơ thể, đồng thời cũng tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể.

• Có thể kết hợp bánh chuối chiên với các loại thực phẩm tươi ngon khác như rau xanh, hoa quả tươi. Điều này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể.

3. Cách làm bánh chuối chiên đơn giản

Biết được chuối chiên bao nhiêu calo thông thường sẽ khiến cho những người là tín đồ của món ăn này e ngại. Tuy nhiên đừng vì thế mà từ bỏ món ăn yêu thích của mình.
Thi thoảng bạn có thể tự làm món ăn này ở nhà vì cách chế biến vô cùng đơn giản.

Nguyên liệu:

• Chuối: 5 – 6 quả chuối chín

• Bột năng: 100g

• Nước lọc

• Dầu ăn

Cách làm:

• Bóc vỏ chuối và thái lát theo chiều dọc, xếp vào đĩa.

• Hòa bột năng với nước, khuấy đều cho đến khi nhuyễn và sánh lại.

• Bắc chảo lên bếp và cho dầu vào, bật lửa lớn và đợi cho đến khi dầu sôi.

• Nhúng miếng chuối đã cắt nhúng vào hỗn hợp bột để bám đều rồi thả vào chảo dầu.

• Trong quá trình chiên chú ý thường xuyên lật hai mặt để bánh được chín đều, lúc này có thể để lửa nhỏ liu riu để tránh bị cháy xém.

• Đến khi bánh chín đều hai mặt và giòn đều thì vớt ra.

4. Những người không nên ăn bánh chuối chiên

Bên cạnh việc tìm hiểu chuối chiên bao nhiêu calo, bạn cũng nên chú ý để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là những người không nên ăn bánh chuối chiên:

• Những người đang thừa cân, có ý định giảm cân: Như đã chỉ ra ở trên, chuối chiên cung cấp lượng calo rất lớn cho cơ thể. Bởi vậy mà những người đang có ý định giảm cân cần phải tìm hiểu chuối chiên bao nhiêu calo để có chế độ ăn uống hợp lý.

• Những người mắc bệnh tiểu đường: Bánh chuối chiên có chứa lượng đường lớn nên nếu ăn quá nhiều bánh chuối có thể làm tăng lượng đường trong máu.

• Những người mắc bệnh về tim mạch: Bánh chuối phải chiên trong dầu nên có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đặc biệt là nếu sử dụng mỡ động vật vì có thể làm gia tăng lượng cholesterol.

• Những người có sức đề kháng yếu: Đặc biệt những người có sức khỏe không tốt hoặc sức đề kháng yếu cũng không nên ăn quá nhiều bánh chuối chiên. Bởi theo một nghiên cứu thì đồ chiên rán làm tăng khả năng mắc ung thư. (Theo VTC News, Những món ăn khoái khẩu của ung thư, 21/08/2022).

Không phải tự nhiên mà bánh chuối chiên bao nhiêu calo trở thành thắc mắc của rất nhiều người. Dù yêu thích món này bạn cũng nên tìm hiểu thật kỹ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Calo là gì

quả chuối

Món Rán/ Chiên