Hủ tiếu là món ăn có hương vị vô cùng thơm ngon được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên một tô hủ tiếu bao nhiêu calo? Ăn nhiều hủ tiếu có béo không là nỗi băn khoăn của nhiều tín đồ yêu thích món ăn này. Vậy làm thế nào để ăn hủ tiếu mà không lo tăng cân hãy thử áp dụng các mẹo dưới đây nhé!
1. Một tô hủ tiếu bao nhiêu calo?
Hủ tiếu là món ăn được chế biến với nhiều công thức và nguyên liệu khác nhau, một số nguyên liệu chủ yếu như: Bánh hủ tiếu, phần nước dùng từ xương, chân giò, thịt băm, gan, lòng lợn và một số loại rau ăn kèm… Với những nguyên liệu có dinh dưỡng như trên, ước tính Một tô hủ tiếu chứa khoảng 234 – 646 calo. Tuy nhiên tùy vào nguyên liệu và cách chế biến sẽ có sự chênh lệch về lượng calo cụ thể:
- Hủ tiếu khô: 100g bánh hủ tiếu, trứng cút, tôm và thịt heo trong 1 tô hủ tiếu khô sẽ có khoảng 379 calo.
- Hủ tiếu chay: Hủ tiếu chay với nguyên liệu chủ yếu từ các loại rau củ và những nguyên liệu khác như: nấm, đậu hũ và bánh hủ tiếu nên nó có hàm lượng calo khá thấp chỉ khoảng 234 calo.
- Hủ tiếu nam vang: Hàm lượng calo trong hủ tiếu nam vang khá cao lên đến 400 calo vì ngoài bánh hủ tiếu trong 1 tô phở nam vang còn có thêm lòng heo, thịt, cá, trứng cút, tôm, lá hẹ….
- Hủ tiếu bò kho: Một tô hủ tiếu bò kho ngon gồm các nguyên liệu như: nước dùng từ xương, thịt bò, gân bò, thịt heo, cà rốt, khoai tây,… Vì thế, lượng calo trong 1 tô hủ tiếu bò kho lên đến 538 calo.
- Hủ tiếu mì: Bên cạnh những thành phần quen thuộc như há cảo, thịt, hành lá, sợi hủ tiếu, hủ tiếu mì còn có thể ăn cùng với mì tươi hoặc mì tôm. Tùy vào tỷ lệ các nguyên liệu mà hủ tiếu mì có thể chứa khoảng 410 calo.
- Hủ tiếu xào: Hủ tiếu xào với các nguyên liệu từ thịt, hải sản và rau củ nên có hàm lượng calo cao khác khoảng 646 calo, cao gấp 2 lần với bát cơm có thức ăn.
- Hủ tiếu thịt heo: Hủ tiếu thịt heo có nguyên liệu khá đơn giản gồm: thịt heo viên, giá đỗ, cà rốt, hành lá… lượng calo chứa trong một tô hủ tiếu thịt heo khoảng 351 calo.
2. Ăn hủ tiếu có béo không?
Rất nhiều người quan tâm đến câu hỏi một tô hủ tiếu bao nhiêu calo? vì dựa vào lượng calo này sẽ biết được ăn hủ tiếu nhiều có béo không? Trung bình 1 tô hủ tiếu chứa khoảng khoảng 234 – 646 calo tương đối lớn so với tổng lượng calo cần thiết cho cơ thể là 1500 – 2000 calo. Chính vì vậy ăn nhiều hủ tiếu sẽ dẫn đến tăng cân.
Với lượng calo trên nếu bạn đang có ý định giảm cân thì nên hạn chế ăn hủ tiếu. Bạn có thể ăn tối đa 2 lần/tuần và hạn chế các loại thịt đi kèm để giảm tối đa lượng calo nạp vào cơ thể.
3. Những lợi ích từ việc ăn hủ tiếu
Không đơn giản mà hủ tiếu lại là món ăn được nhiều người yêu thích như vậy. Không chỉ là món ăn mang đến giá trị dinh dưỡng cao mà nó còn có các công dụng như:
- Hủ tiếu chủ yếu được làm từ bột gạo nên tiêu hóa rất nhanh. Ăn hủ tiếu bạn hoàn toàn không lo đầy bụng.
- Ăn hủ tiếu tốn không quá nhiều thời gian mà vẫn mang lại giá trị dinh dưỡng phù hợp cho người bận rộn.
- Hủ tiếu là nguồn cung cấp carbohydrate dồi dào, đây là một trong các chất giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- Hủ tiếu có thể chứa protein từ thịt, trứng hoặc hải sản cần thiết cho sự phát triển và sửa chữa cơ bắp.
- Các chất xơ từ rau củ trong hủ tiếu giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch và tiểu đường.
- 1 Tô Mì Cay Bao Nhiêu Calo? Ăn Thế Nào Để Không Tăng Cân, Tích Mỡ?
- 1 Ly Tào Phớ Bao Nhiêu Calo? Lượng Dinh Dưỡng Và Calo Chắc Chắn Không Như Bạn Nghĩ
4. Cách giảm calo trong hủ tiếu?
Nếu bạn đã biết hủ tiếu bao nhiêu calo nhưng vẫn muốn ăn món ăn này hãy áp dụng một số mẹo dưới đây:
4.1. Tính toán lượng calo cần nạp
Bạn đã tìm được câu trả lời cho một tô hủ tiếu bao nhiêu calo? Tổng lượng calo cần thiết để nạp vào cơ thể khoảng 2.000. Ví dụ bạn ăn 1 tô hủ tiếu nam vang là 400 calo, vậy ta có phép tính là 2000 – 400 = 1600. Như vậy, bạn có thể nạp thêm vào cơ thể 1600 calo nữa. Hãy tính toán thực đơn thật hợp lý để không bị đói và thừa lượng calo.
4.2. Ăn hủ tiếu với rau xanh
Ăn nhiều rau sống kèm với hủ tiếu sẽ giúp bạn bổ sung chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, nó còn giúp bạn có cảm giác no lâu hơn rất tốt cho việc hỗ trợ giảm cân.
4.3. Chọn loại hủ tiếu ít calo
Chúng tôi vừa cung cấp cho bạn thông tin về hủ tiếu bao nhiêu calo? Bạn có thể ưu tiên lựa chọn các loại hủ tiếu có hàm lượng calo thấp, ví dụ như sợi hủ tiếu làm từ gạo lứt hoặc các loại hủ tiếu ít gia vị. Việc này sẽ giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể, hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân.
4.4. Tăng thời gian tập luyện thể dục
Một mẹo nhỏ giúp bạn có thể ăn hủ tiếu mà không quá lo về việc tăng cân là tăng cường tập luyện thể dục. Vào cuối ngày, bạn có thể tập chạy, đi bộ, hoặc chơi các môn thể thao nào bạn muốn để đốt cháy nhiều năng lượng trong cơ thể.
4.5. Tránh ăn hủ tiếu vào buổi tối
Buổi tối bạn thường ít vận động nên sẽ không tiêu hao calo. Việc ăn hủ tiếu vào buổi tối sẽ làm tích tụ một lượng lớn calo khiến cơ thể tích trữ mỡ thừa từ đó dẫn đến tình trạng tăng cân, béo bụng.
Hủ tiếu là một món ăn phổ biến và ngon miệng, rất quen thuộc với đại đa số người Việt Nam. Tuy nhiên bạn nên biết một tô hủ tiếu bao nhiêu calo để lưu ý về lượng calo khi tiêu thụ. Việc này sẽ giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn một cách hợp lý và duy trì cân nặng của mình.
Calo là gì
