Táo đỏ khô là loại quả quen thuộc với người dân Việt Nam, thường được pha chế thành nước. Vậy uống nước táo đỏ khô có tác dụng gì? Táo đỏ khô nên sử dụng như thế nào cho đúng cách? Những ai không nên sử dụng nước táo đỏ khô?
1. Hàm lượng dinh dưỡng của táo đỏ khô
Trước khi biết tìm hiểu xem uống nước táo đỏ có tác dụng gì thì dưới đây là hàm lượng dinh dưỡng chứa trong. Một phần táo đỏ khô 100gr, tương đương khoảng 3 quả bao gồm:
-
Lượng calo: 79
-
Chất đạm: 1 gram
-
Chất béo: 0 gram
-
Carb: 20 gram
-
Chất xơ: 10 gram
-
Vitamin C: 77% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày
-
Kali: 5% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày
Hàm lượng chất xơ cao và calo thấp, táo tàu hỗ trợ rất nhiều cho sức khoẻ. Đặc biệt giàu vitamin C cùng một số loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khoẻ hệ miễn dịch.
Chúng cũng chứa một lượng kali ở mức độ hợp lý, đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát sự phát triển của cơ bắp và cân bằng điện giải. Ngoài ra, quả táo tàu còn chứa carbs ở dạng đường tự nhiên, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể của chúng ta.
2. Uống nước táo đỏ khô có tác dụng gì?
Thông thường táo đỏ để sử dụng dễ nhất sẽ được đem đi hãm nước. Vậy uống nước táo đỏ khô có tác dụng gì?
2.1. Cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể
Trong táo đỏ khô chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, vitamin A, vitamin B cho cơ thể có hệ miễn dịch tốt hơn, ngăn chặn sự xâm hại của các thành phần xấu.
2.2. Chống oxy hoá, làm đẹp da
Nếu như bạn thắc mắc uống nước táo đỏ khô có tác dụng gì thì công dụng đầu tiên phải kể đến đó là chống oxy hoá, làm đẹp da. Với đặc tính này, sử dụng nước táo đỏ thường xuyên sẽ hỗ trợ chữa mụn trứng cá, nếp nhăn, sẹo và vết thâm. Ngoài ra còn làm giảm các căn bệnh do chàm, ức chế và kìm hãm đi sự phát triển của các tác nhân gây ung thư da.
2.3. Cải thiện giấc ngủ
Táo đỏ khô có chứa saponin giúp giảm căng thẳng, lo âu khá hiệu quả. Ngoài ra còn giúp cải thiện trí nhớ, giúp các tế bào não không mắc tổn thương bởi các hợp chất phá huỷ thần kinh. Trước khi đi ngủ các bạn có thể sử dụng 1 ly nước hoặc trà táo đỏ giúp giấc ngủ sâu hơn.
2.4. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Nếu bạn đang tìm hiểu uống nước táo đỏ khô có tác dụng gì, bạn nhất định phải biết công dụng hỗ trợ cho sức khỏe tim mạch. Trong táo đỏ khô chứa rất ít natri nhưng lại chứa nhiều kali, giúp mạch máu giãn, duy trì huyết áp ở mức ổn định. Mỗi ngày hay cho vào ấm nước 2 – 3 quả táo đỏ để đun nước uống, hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra nước táo đỏ còn chứa polyphenol và chất giúp hạ huyết áp, làm tan cholesterol, giảm những dấu hiệu liên quan tới mảng bám và dạng viêm ở các thành mạch.
2.5. Hỗ trợ quản lý cân nặng
Táo đỏ khô có chứa nhiều chất xơ ngay cả khi bạn hãm nước uống thì chúng vẫn có tác dụng gây hiệu ứng no giả, kiểm soát cơn đói và làm sạch đường tiêu hoá. Từ đó bạn có thể giảm cân hiệu quả hơn.
Xem Thêm: Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Hạt Chia Phát Huy Tối Đa Công Dụng
3. Những lưu ý khi sử dụng nước táo đỏ khô là gì?
Sau khi nắm được uống nước táo đỏ khô có tác dụng gì, chúng ra đến những lưu ý khi sử dụng:
-
Không nên uống nước táo đỏ khô khi đang sử dụng thuốc chống động kinh
-
Người bị tiểu đường nên hạn chế uống trà táo đỏ khô để kiểm soát lượng đường trong máu.
-
Không nên thay nước táo đỏ bằng nước lọc, chỉ sử dụng khoảng 2 – 3 ngày/tuần.
4. Những ai không nên sử dụng nước táo đỏ khô
Bên cạnh việc biết uống nước táo đỏ khô có tác dụng gì,bạn cũng cần biết cách sử dụng đúng cách. Mặc dù nước táo đỏ khô mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng có một số người cần phải cân nhắc hoặc tránh sử dụng nó trong một số tình huống.
-
Những người có tiền sử dị ứng đối với các thành phần trong táo đỏ khô nên tránh sử dụng để tránh nguy cơ phát ban, ngứa, hoặc các phản ứng dị ứng khác.
-
Táo đỏ khô chứa chất xơ cao, sử dụng quá mức có thể gây khó chịu và khó tiêu hóa đối với những người có vấn đề về dạ dày hoặc hệ tiêu hóa.
-
Người mắc bệnh thận nên thảo luận với bác sĩ về lượng kali trong táo đỏ khô, vì việc tiêu thụ nhiều kali có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thận.
-
Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú cần thảo luận với bác sĩ của mình để đảm bảo an toàn cho thai nhi hoặc trẻ sơ sinh.
Xem Thêm: Cách Bảo Quản Hạt Sen Tươi Cả Năm, Không Bị Sượng, Giữ Nguyên Hương Vị Bùi Thơm
Hãy lưu lại ngay những thông tin về uống nước táo đỏ khô có tác dụng gì. Đây là thức uống tốt cho sức khỏe, hỗ trợ tim mạch, giấc ngủ, quản lý cân nặng,… tuy nhiên hãy lưu ý đến tần suất sử dụng và đặc biệt tránh khi bạn bị tiểu đường, đang sử dụng thuốc chống động kinh.
