1 tô bánh canh bao nhiêu calo và ăn như thế nào để vừa đủ dưỡng chất mà không lo tăng cân? Nắm bắt được những thông tin cực hữu ích dưới đây bạn sẽ không còn lo lắng khi thưởng thức món ăn này.
1. 1 tô bánh canh bao nhiêu calo?
Bánh canh là một món ăn được nhiều người yêu thích bởi hương vị của nước dùng béo ngậy, thơm ngon cùng thành phần dinh dưỡng cao của các nguyên liệu khi kết hợp.
Đây là một loại bánh được làm từ bột mì, bột gạo,…tùy thuộc vào từng vùng miền và được kết hợp với các nguyên liệu như cá, tôm, cua, giò heo,… (Theo Nhà Thuốc Long Châu, Bánh canh bao nhiêu calo, ăn nhiều có béo không, 21/02/2023).
Vậy với sự kết hợp của nhiều nguyên liệu như vậy thì 1 tô bánh canh bao nhiêu calo? Theo trang tin cung cấp các thông tin dinh dưỡng thực phẩm uy tín fatsecret thì cứ 100 gram bánh canh sẽ cung cấp khoảng 145 calo. Tuy nhiên, bánh canh khi kết hợp với các nguyên liệu khác và nước dùng thì lượng calo trong 1 tô bánh canh có thể tăng lên tới từ 230 – 450 calo tùy thuộc vào loại bánh canh và các topping được cho vào tô.
2. Các loại bánh canh bao nhiêu calo?
Thông thường, 1 tô bánh canh bao nhiêu calo sẽ khác nhau tùy thuộc vào mỗi loại bánh canh. Tham khảo lượng calo có trong mỗi loại bánh canh như sau:
2.1. Bánh canh bột sắn bao nhiêu calo?
Bánh canh bột sắn là một món ăn yêu thích vùng sống nước miền Tây Nam Bộ. Điểm khác biệt ở loại bánh canh này chính là bột sắn sau khi trộn đều sẽ được nhào nặn và cắt thủ công tạo nên hình dáng và hương vị rất dân dã. Nước dùng của loại bánh canh này được nấu từ gà và xương heo.
Ngoài ra, bánh canh bột sắn cũng có thể thêm các topping như cua, tôm,…Bởi vậy, đối với một tô bánh canh bột sắn có thể chứa lượng calo từ 200 – 480 tùy thuộc vào lượng
2.2. Bánh canh bột gạo bao nhiêu calo?
Bánh canh bột gạo là một loại bánh canh nổi tiếng miền Trung. Nét đặc biệt tạo nên sự độc đáo của món bánh canh này chính là sợi bánh được làm từ bột gạo. Vị ngon của sợi bánh hòa quyện cùng với vị thanh thanh của nước dùng từ cá, xương lợn và nước lèo trong chả cá.
Thông thường, 1 tô bánh canh bột gạo có thể chứa lượng calo dao động từ 230 – 430 calo tùy thuộc vào lượng bánh canh và topping đi kèm.
2.3. Bánh canh cua bao nhiêu calo?
Hiện nay, món bánh canh cua là món ăn phổ biến ở nhiều nơi. Món ăn có vị béo ngậy và thơm từ thịt cua hòa quyện vào hương vị của nước lèo. Bánh canh cua thường được ăn kèm với nước mắm me chua ngọt hoặc muối ớt xanh khi thưởng thức phần thịt cua. 1 tô bánh canh cua có thể dao động từ 250 – 440 calo tùy thuộc vào thành phần nguyên liệu bánh và topping đi kèm.
2.4. Bánh canh bột lọc bao nhiêu calo?
Bánh canh bột lọc là một món ăn cũng khá quên thuộc với con người Việt Nam. So với các loại bánh canh khác, bánh canh bột lọc không quá cầu kỳ và nhiều topping như các loại bánh canh khác. Do đó, lượng calo có trong 1 tô bánh canh bột lọc chỉ dao động trong khoảng 200 – 400 calo.
3. Mẹo ăn bánh canh tốt cho sức khỏe mà không lo tăng cân
Mặc dù bánh canh là một món ăn ngon bổ dưỡng nhưng lại chứa một mối lo ngại đối với những người mong muốn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tránh tăng cân. Dưới đây chính là một số mẹo để thưởng thức món ăn ngon lành này trong khi vẫn bám sát mục tiêu sức khỏe của bạn:
- Nên kết hợp bánh canh với những nguyên liệu ít calo
Lượng topping trong bánh canh là những nguyên liệu chính làm tăng lượng cao lượng calo. Do đó, khi ăn bánh canh bạn có thể hạn chế ăn kèm với nhiều loại topping chứa lượng calo cao như thịt, cá,… Bạn có thể ăn kèm với nhiều loại rau xanh để nhanh no hơn, nạp nhiều lượng chất xơ và giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể.
- Kiểm soát khẩu phần ăn
Khi ăn bánh canh hãy chú ý đến khẩu phần ăn. Chỉ nên ăn một lượng vừa đủ no do 1 tô bánh canh tương đối nhiều cho một khẩu phần ăn.
- Tăng cường rèn luyện thể dục thể thao
Tập thể dục thường xuyên không những giảm nguy cơ tử vong sớm, kiểm soát được huyết áp, giảm các nguy cơ đái tháo đường,… mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả (Theo Suckhoedoisong, Tập thể dục bao lâu mỗi ngày để giảm cân, 30/01/2023).
Việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn đốt cháy được lượng calo đã nạp vào cơ thể khi ăn bánh canh. Hãy dành nhiều thời gian cho việc tập thể dục như chạy bộ, nhảy dây, yoga,… để duy trì cân nặng và vóc dáng vừa vặn.
Xem thêm:
- 100gr Bánh Ướt Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bánh Ướt Có Sợ Béo Không?
- 100g Giò Bao Nhiêu Calo? Người Giảm Cân Có Nên Ăn Giò Không?
Đứng trước sự hấp dẫn và thơm ngon của một tô bánh canh nhiều người đều băn khoăn bánh canh bao nhiêu calo và có gây tăng cân không. Sự cân bằng và điều độ chính là chìa khóa và việc thỉnh thoảng thưởng thức món bánh canh có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng.
Calo là gì
