Bánh sữa chua bao nhiêu calo? Khác với nhiều loại bánh có vị thuần ngọt hoặc thuần mặn, bánh sữa chua thơm mùi bơ sữa, vị thanh ngọt chua chua đưa miệng. Chính bởi hưởng vị này khiến nhiều chị em “nghiện” bánh sữa chua lo sợ việc tăng cân do ăn loại bánh này.
1. Bánh sữa chua bao nhiêu calo?
Với những người đang trong quá trình giảm cân, việc tìm hiểu một chiếc bánh sữa chua bao nhiêu calo là vô cùng quan trọng. Bởi nếu không biết chính xác số calo để điều chỉnh mức độ ăn hợp lý bạn sẽ rất dễ phải đối mặt với tình trạng dư thừa calo dẫn đến béo phì.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 bánh sữa chua trung bình có thể cung cấp 61 calo, cùng với hàm lượng dinh dưỡng là:
-
Đạm 3,3gr
-
Tinh bột 3,6gr
-
Canxi 120mg
-
Photpho 95mg
-
sắt 100mg
-
Nước 88,5mg
Hai loại bánh sữa chua phổ biến được nhiều người ưa chuộng là Horsh và Shika:
-
Bánh sữa chua bao nhiêu calo với loại Horsh? Theo thông tin từ nhà sản xuất, bằng 1 bánh sữa chua Horsh Đài Loan có chứa khoảng 53 calo.
-
Bánh sữa chia bao nhiêu calo được thương hiệu Shika cong bố ngay trên bao bì sản phẩm. Theo đó, 1 bánh có chứa khoảng 50 calo.
Từ những con số trên, có thể thấy được sự ảnh hưởng của bánh sữa chua đến trọng lượng cơ thể bạn, tuy nhiên không thể phủ nhận hàm lượng dinh dưỡng được cung cấp bởi loại bánh này là khá cao.
Bên cạnh protein và tinh bột, bánh sữa chua còn chứa một số loại vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Mỗi ngày ăn một phần bánh sữa chua vừa đủ cũng có thể xem là cách để bạn bổ sung vitamin và các khoáng chất.
Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra khuyến cáo bạn không nên lạm dụng bánh sữa chua mỗi ngày, hàm lượng đường và chất béo có trong bánh sẽ làm ảnh hưởng đến cân nặng và gây lên một số bệnh liên quan đến hệ tiêu hoá, tim mạch…
Xem thêm: Bột Báng Là Gì? Cách Nấu Bột Báng Làm Chè Ngon Hết Ý
2. Ăn bánh sữa chua nhiều có béo không?
Biết được bánh sữa chua bao nhiêu calo, bạn có thể đoán được loại bánh này có ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể hay không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn bánh sữa chua nhiều có thể gây tăng cân, béo phù. Bởi trung bình một người trưởng thành sẽ cần ít nhất khoảng 2000 calo, được nạp vào cơ thể thông qua 3 bữa ăn chính. Như vậy, trung bình một bữa một người sẽ nạp khoảng 667 calo.
Khi thanh thay thế và sử dụng toàn bộ bánh sữa chua để thay thế bữa chính, trung bình một người cần khoảng 15 chiếc bánh với mức calo là 915 calo.
Bây giờ bạn có thể làm một phép so sánh đơn giản bằng cách đặt hai mức năng lượng trên lên bàn cân so sánh. Kết quả, mức năng lượng từ một bữa ăn được thay thế bằng bánh sữa chua cao hơn, lượng calo dư thừa sẽ tích tụ, biến thành mỡ thừa và bám quanh cơ thể bạn.
3. Làm thế nào để ăn bánh sữa chua không béo?
Bánh sữa chua bao nhiêu calo sẽ không ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng nếu bạn biế cách ăn hợp lý. Bên cạnh việc chứa nhiều calo, bánh sữa chua còn chứa hàm lượng lớn các loại dinh dưỡng có ích cho cơ thể do vậy, bạn không nhất thiết phải loại bỏ hẳn loại bánh này khỏi chế độ ăn uống.
- Bạn có thể thay thế bánh sữa chua kết hợp với các món ăn nhẹ vào buổi sáng để nạp năng lượng tiếp sức cho công việc, học tập hoặc bất cứ hoạt động nào.
- Bạn cũng có thể mang theo béo sữa chua bên người để bổ sung dinh dưỡng cho bữa xế chiều hoặc sử dụng khi bị tụt đường huyết hoặc thiếu calo trong quá trình làm việc học tập.
- Nếu đã sử dụng nhiều bánh sữa chua quá mức cho phép, bạn nên giảm calo từ các nguồn khác.
- Ngoài ra, bạn nên thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe và cải thiện cân nặng và vóc dáng.
Xem thêm: Các Món Ăn Giảm Cân Ngon: Món Thứ 3 Siêu Rẻ Nhưng Hiệu Quả Siết Cân Cực Cao
Bánh sữa chua bao nhiêu calo? Đây không phải là thứ duy nhất ảnh hưởng đến cân nặng và vóc dáng của bạn,
Bánh sữa chua bao nhiêu calo nếu được kiểm soát trong khẩu phần ăn uống sẽ không có ảnh hưởng quá nhiều đến trọng lượng cơ thể. Do vậy bạn vẫn có thể thưởng thức một cách hợp lý hợp với chế độ dinh dưỡng khoa cũng như tập thể dục thể thao điều độ.
Calo là gì
