Bột sắn dây bao nhiêu calo? Bột sắn dây là một loại nguyên liệu phổ biến được làm ra từ sắn dây có tác dụng thanh nhiệt, tốt cho sức khỏe. Thậm chí, sử dụng một cách hợp lý còn giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả.
1. Bột sắn dây bao nhiêu calo?
Bột sắn dây bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cứ trong 100gr sắn dây có khoảng 340 calo cùng hàm lượng các chất dinh dưỡng như sau:
-
0,7gr chất đạm
-
0,8gr chất xơ
-
84,4gr Carbs
-
18mg Canxi
-
1,5mg sắt
-
20mg photpho
2. Bột sắn dây có làm bạn tăng cân không?
Bột sắn dây bao nhiêu calo? Với 340 calo trong 100gr, việc ăn bột sắn dây sẽ không khiến bạn tăng cân. Trên thực tế, trung bình mỗi người chỉ dùng từ 1- 20gr sắn dây trong ngày. Do vậy lượng calo bạn nạp vào cơ thể chỉ khoảng 34 – 68 calo. Một con số khá thấp do vậy, bạn không cần lo lắng về vấn đề cân nặng.
Trong sắn dây, còn chứa hàm lượng lớn chất xơ giúp người sử dụng có cảm giác no lâu hơn. Nhờ vậy, bạn có thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể từ đó giảm cân một cách hiệu quả hơn.
Nếu đang trong quá trình giảm cân hay cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, bạn có thể cân nhắc việc sử dụng sắn dây vào đầu mỗi buổi sáng hoặc ngay sau khi ăn trưa khoảng 60 phút để có thể có thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Từ đó, giảm lượng calo nạp vào cơ thể vào khoảng thời gian chiều tối.
Xem thêm: Uống Nước Đỗ Đen Rang Hàng Ngày Có Tốt Không? Cách Nấu Đỗ Đen Nhân Đôi Tác Dụng
2. Ăn bột sắn dây mang lại tác dụng gì?
Hiểu rõ thông tin bột sắn dây bao nhiêu calo, nhiều người cân nhắc sử dụng thực phẩm này vào thực đơn ăn uống cho cả gia đình. Bên cạnh đó, sử dụng bột sắn dây cũng đem lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ:
-
Giúp cơ thể thanh mát, giải nhiệt: Nhờ vào tính hàn của sắn dây, bột sắn dây có tác dụng làm thanh mát cơ thể, làm giảm cảm giác nóng bức vào mùa hè.
-
Bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể: Trong sắn dây có chứa nhiều chất dinh dưỡng như tinh bột, chất xơ, canxi, protein,..nạp thêm năng lượng, tăng cường sức khỏe cho cơ thể bạn.
-
Cải thiện cân nặng: Hàm lượng calo trong sắn dây là khá thấp trong khi lượng chất xơ lại nhiều, do vậy người sử dụng sẽ cảm thấy no lâu hơn, xua tan cảm giác thèm ăn từ đó việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.
-
Chống lão hóa và oxy hóa: Trong bột sắn dây có nhiều chất có tác dụng chống oxy hóa, có khả năng bảo vệ tế bào gốc khỏi các tế bào gốc tự do.
-
Tăng cường sức đề kháng cho hệ tiêu hóa: Chất xơ trong bột sắn dây có tác dụng giúp nhuận tràng tốt hơn, ngăn ngừa táo bón và cải thiện hệ tiêu hóa một cách đáng kể.
-
Hỗ trợ điều trị một số bệnh đơn giản: Bột sắn dây có tác dụng làm giảm huyết áp, làm giảm đường huyết và cholesterol trong máu,…nhờ vậy rất tốt cho những người cao huyết áp, rối loạn mỡ máu hoặc tiểu đường,..
4. Hướng dẫn sử dụng bột sắn dây đúng cách
Bột sắn dây bao nhiêu calo, nên pha bao nhiêu trong một lần sử dụng là hợp lý cần được nắm rõ để tận dụng được tối đa lợi ích của thực phẩm này.
Cách pha bột sắn dây là cách sử dụng vô cùng đơn giản. Bạn hay hãy chuẩn bị một chiếc cốc sạch, cho vào từ 10 – 20gr bột sắn dây tùy ý sau đó rót từ từ một lượng nước sôi vừa đủ vào cốc, sau đó dùng thìa khuấy đều cho đến khi bột và nước hòa tan vào nhau. Đợi bột nguội là bạn có thể sử dụng một cách ngon lành.
Bột sắn dây tuy có nhiều lợi ích nhưng vẫn cần cẩn trọng khi sử dụng để tránh một số tác dụng không mong muốn, cụ thể:
- Mỗi ngày bạn chỉ nên uống bột sắn dây 1 lần vào buổi sáng khi thức dậy hoặc sau tiếng ăn trưa để đảm bảo hàm lượng an toàn cho sức khỏe.
-
Khi pha bột sắn dây phải pha với sôi 100 độ C, nước chưa đủ sôi hoặc lạnh sẽ không đủ làm chín bột sắn, do vậy người ăn có thể bị đau bụng hoặc tiêu chảy.
-
Bột sắn dây và mật ong là 2 chất kỵ nhau. Bạn không nên kết hợp nguyên liệu này với nhau nếu không muốn bị đau bụng hay ngộ độc thực phẩm.
-
Nhiều người thường sử dụng hoa bưởi để làm tăng thêm hương vị cho nhiều món ăn trong đó có cả sẵn dây. Tuy nhiên, loại hoa này có thể làm giảm đi một phần công dụng của bột sắn dây.
-
Trường hợp phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, người nhà nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bột sắn dây hoặc bất cứ loại nguyên liệu nào khác.
Xem thêm: Hành Tây Có Tác Dụng Gì? 4 Thực Phẩm “Đại Kỵ” Hành Tây Cần Tránh Kẻo Hư Thận Hại Gan
Bột sắn dây bao nhiêu calo? Với 340 calo cho 100gr bột sắn dây, bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng và đưa sắn dây vào chế độ dinh dưỡng để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Calo là gì
