Có bầu ăn măng cụt được không? Măng cụt được xem là loại quả giàu dinh dưỡng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể nhưng đối với mẹ bầu ăn măng cụt được không?
1. Măng cụt – Nữ hoàng của trái cây với nguồn dưỡng chất dồi dào
Trước khi tìm hiểu có bầu ăn mang cụt được không? cần phải biết quả măng cụt (tiếng Anh là Mangosteen) là một loại quả phổ biến được nhiều người ưa thích. Loại quả này khi chín có màu tím sẫm, phần ruột bên trong được chia thành các múi trắng mềm, mang hương vị thanh thanh và ngọt ngọt đặc trưng. Ngoài là một loại quả thơm ngon, quả măng cụt còn được chế biến thành nhiều các hình thức như món ăn và thức uống thơm ngon khác nhau.
Thành phần dinh dưỡng có trong măng cụt cũng vô cùng dồi dào. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong một quả măng cụt có thể chứa khoảng 73 calo, trong đó có đến 18g đường bột, 1.8g chất xơ, 0.4g protein và 0.6g chất béo. Ngoài ra, loại quả này còn cung cấp cho cơ thể con người nhiều các khoáng chất và vitamin như vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, kali, sắt, magie, mangan.
2. Bà bầu ăn măng cụt được không?
Trong những tháng đầu của thai kỳ, nhu cầu dinh dưỡng của các mẹ bầu tăng lên rất nhiều. Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm cho bữa ăn hàng ngày của bà bầu rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Một trong những câu hỏi được nhiều người mẹ bầu quan tâm là liệu mang bầu ăn măng cụt được không? Câu trả lời là có.
Nhiều nghiên cứu cho thấy thành phần của loại quả này vô cùng an toàn, không hề chứa các thành phần nào ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi như rối loạn tiêu hóa, co thắt tử cung hay các biến chứng trong thai kỳ khác gây nguy hiểm.
Tuy nhiên, các mẹ bầu cần phải tiêu thụ măng cụt với một lượng vừa phải, không nên ăn một lần quá nhiều hoặc ăn quá thường xuyên để có thể đảm bảo sự cân đối và đa dạng cho các chế độ dinh dưỡng và sức khỏe của mẹ và bé.
Xem thêm: Bà Bầu Ăn Rau Răm Được Không? Dù Nhiều Lợi Ích Nhưng Mẹ Bầu Cần Đặc Biệt Chú Ý
3. Lợi ích của măng cụt đối với các mẹ bầu
Biết rõ bà bầu ăn măng cụt được không, mẹ có thể an tâm thêm loại quả này vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày bởi những lợi ích bất ngờ:
3.1. Hỗ trợ hệ thống miễn dịch hiệu quả
Vitamin C trong măng cụt có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của mẹ bầu và giúp giảm các nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng gây nguy hiểm cho thai nhi. Loại vitamin này có thể thúc đẩy quá trình sản xuất collagen giúp da đàn hồi và giảm thiểu các chứng rạn da.
Ngoài ra, trong măng cụt có chứa hàm lượng vitamin A tương đối lớn giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể bằng cách sản sinh ra các sản xuất bạch cầu và điều tiết các phản ứng miễn dịch của tế bào. Việc bổ sung loại vitamin này có thể giúp giảm thiểu tối đa các nguy cơ mắc các bệnh về nhiễm khuẩn nhiễm trùng, viêm họng, viêm mũi,…trong thai kỳ.
3.2. Điều trị táo bón hiệu quả
Mẹ bầu ăn măng cụt được không khi thường xuyên xảy ra tình trạng bị táo bón trong suốt thai kỳ? Các chuyên gia cho biết, ngăn ngừa và cải thiện các tình trạng táo bón xảy ra ở mẹ bầu một cách hiệu quả. Thành phần trong măng cụt có chứa nhiều chất xơ giúp cho tăng cường nhu động ruột và làm mềm phân.
3.3. Hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi
Trong quả măng cụt có chứa nhiều các chất beta-carotene – tiền chất của vitamin A. Đây là một chất đóng vai trò quan trọng giúp kích thích các tế bào phôi thai phân chia, hỗ trợ phát triển và biệt hóa thành nhiều các bộ phận khác nhau trong cơ thể. Việc bổ sung chất này giúp thai nhi phát triển toàn diện, từ việc hình thành tim, phổi, mắt, thận,… cho đến các hệ thần kinh, hệ tuần hoàn và hệ miễn dịch.
3.4. Hỗ trợ ngăn ngừa vấn đề rạn da
Trong thai kỳ, vấn đề rạn da xuất hiện khá phổ biến đối với các mẹ bầu. Nhiều nghiên cứu cho thấy, loại quả này chứa nhiều vitamin C giúp kích thích cơ thể tăng sinh collagen giúp giữ cho da đàn hồi, không dễ bị tổn thương và không bị chảy xệ. Sau khi hiểu rõ bà bầu ăn măng cụt được không, bạn có thể yên tâm sử dụng loại quả này như một phương thuốc hỗ trợ phòng ngừa và điều trị rạn da hiệu quả.
Xem thêm: Bà Bầu Ăn Khoai Lang Được Không? Chuyên Gia Chỉ Ra 6 Chất Trong Khoai Mẹ Cần Lưu Ý
4. Lưu ý ăn măng cụt khi mang thai
Mặc dù măng cụt có rất nhiều lợi ích, nhưng bà bầu không thể ăn măng cụt một cách thoải mái. Nếu bạn muốn thưởng thức loại quả này trong thai kỳ, hãy cân nhắc các điểm sau đây:
-
Duy trì khẩu phần ăn cân bằng: Trong thai kỳ, bà bầu cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi và bản thân. Vì vậy, nếu bạn muốn ăn măng cụt, hãy đảm bảo rằng bạn đã cân nhắc các loại thực phẩm khác mà cơ thể cần.
-
Tránh ăn quá nhiều: Mặc dù măng cụt là một loại quả tốt cho sức khỏe, nhưng nó cũng có chứa đường tự nhiên tương đối cao. Vì vậy, hãy ăn măng cụt vừa phải và cân nhắc khẩu phần ăn khác để đảm bảo sự cân đối và đa dạng cho chế độ dinh dưỡng trong suốt thai kỳ.
-
Kiểm tra nguồn gốc măng cụt: Một trong những điểm cần lưu ý quan trọng khi ăn măng cụt là kiểm tra nguồn gốc của nó. Nếu bạn không biết chắc măng cụt mà bạn đang ăn có được trồng và thu hoạch một cách an toàn hay không, hãy tránh ăn để bảo vệ sức khỏe của bạn và thai nhi.
-
Tránh măng cụt tươi chưa chín: Măng cụt chưa chín có thể chứa các vi khuẩn và chất độc hại gây hại cho sức khỏe của bạn và thai nhi. Hãy chắc chắn rằng măng cụt đã chín hoàn toàn trước khi ăn.
Tìm hiểu kỹ thông tin mẹ có bầu ăn măng cụt được không có thể giúp các mẹ bầu dễ dàng xây dựng thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Bên cạnh đó, các mẹ bầu cũng nên ăn uống theo chế độ và lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và thai nhi trong suốt thai kỳ.
