Các tác hại của nước chanh mật ong là vô cùng khôn lường nếu không sử dụng đúng cách. Cùng tìm hiểu các tác hại đó và cách sử dụng nước chanh mật ong đúng cách trong bài viết dưới đây.
1. Một số lợi ích của nước chanh mật ong
Nếu biết sử dụng đúng cách thì nước chanh mật ong mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể như:
1.1. Tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể
Nước chanh mật ong cung cấp cho cơ thể lượng vitamin C dồi dào cùng nhiều dưỡng chất khác, có tác dụng chống oxy hóa. Bởi vậy mà uống nước chanh mật ong vào mùa lạnh là một cách giúp bạn tăng cường sức khỏe, chống lại một số bệnh như cảm cúm hay các bệnh về đường hô hấp.
1.2. Giúp loại bỏ độc tố của cơ thể và làm cho da trở nên đẹp hơn
Nước chanh mật ong còn có tác dụng giúp loại bỏ một số độc tố, thanh nhiệt cơ thể. Vitamin C cũng là chất quan trọng giúp da trở nên săn chắc, căng bóng hơn. Bởi vậy mà nước chanh mật ong xuất hiện rất thường xuyên trong thực đơn làm đẹp của nhiều chị em.
1.3. Giảm cân và tốt cho tiêu hóa
Sử dụng đúng cách thì nước chanh mật ong là liều thuốc tốt giúp kích thích hệ tiêu hóa, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả bởi axit amino trong mật ong có tác dụng trong việc chuyển hóa chất béo thành năng lượng, vừa hỗ trợ quá trình hấp thụ chất vừa tránh được tình trạng tích tụ mỡ thừa gây tăng cân.
1.4. Diệt khuẩn
Chính khả năng diệt khuẩn của chanh khiến loại nước này còn có thể sử dụng như một loại nước súc miệng tự nhiên, vừa giảm nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp vừa giữ cho hơi thở thơm mát, không sợ bị hôi miệng.
Xem thêm: Uống nước gừng mật ong hàng ngày có tốt không?
2. Các tác hại của nước chanh mật ong
Mặc dù mang đến những lợi ích cụ thể cho cơ thể, thế nhưng nếu sử dụng sai cách thì loại nước này cũng sẽ gây ra những hậu quả khôn lường cho cơ thể. Dưới đây là một số tác hại của nước chanh mật ong mà bạn cần biết để phòng tránh.
2.1. Gây tổn hại cho dạ dày
Mặc dù có tác dụng kích thích tiêu hóa nhưng bạn cũng đừng quên trong chanh có chứa nhiều axit nên nếu sử dụng quá nhiều có thể làm gây hại cho dạ dày.
Hàm lượng axit trong dạ dày sau khi uống nước chanh sẽ tăng cao, đến một ngưỡng nhất định có thể gây khó chịu, thậm chí dẫn đến các vấn đề như đầy bụng, buồn nôn, ợ chua hoặc thậm chí là viêm loét dạ dày.
2.2. Làm tổn hại và bào mòn men răng
Bạn có thể sử dụng nước chanh mật ong để súc miệng nhưng không nên lạm dụng, bởi trong nước chanh có chứa nhiều loại axit, đặc biệt là axit citric. Loại axit này nếu tác dụng với men răng trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng bào mòn men răng, ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng.
2.3. Gây ra tình trạng ợ nóng
Như đã phân tích ở trên, sử dụng nước chanh mật ong trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng ợ nóng. Bởi axit trong nước chanh kết hợp với axit vốn có trong dạ dày có thể tăng cao, dẫn đến cảm giác dạ dày nóng rát, tăng các biểu hiện đầy hơi, ợ nóng và trào ngược dạ dày, rất bất tiện trong đời sống hàng ngày.
2.4. Gây ra sự mệt mỏi khi lạm dụng
Nhiều người thêm nước chanh mật ong vào thực đơn giảm cân với mong muốn đạt được hiệu quả một cách nhanh chóng.
Tuy nhiên nếu sử dụng loại nước uống này để giảm cân mà không ăn uống đủ chất, có thể gây phản tác dụng, vừa không làm giảm cân vừa dẫn đến tình trạng gây mệt mỏi, ủ rũ. Với một số người có thể trạng yếu còn có thể gây ra một số tác dụng phụ nguy hiểm như tăng đường huyết hoặc thiếu máu.
2.5. Vô cùng nguy hiểm cho trẻ 1 tuổi
Đặc biệt đây là thức uống được đánh giá là cực kỳ nguy hiểm cho trẻ nhỏ, đặc biệt với trẻ dưới 1 tuổi. Hàm lượng axit cao có thể làm tăng nguy cơ bị bào mòn răng, đặc biệt có thể gây tổn hại đến đường tiêu hóa còn non nớt của trẻ. Cá biệt, một số trường hợp sử dụng nước chanh mật ong có thể làm tăng nguy cơ trẻ nhiễm vi khuẩn clostridium botulinum, tác nhân gây ra một căn bệnh có thể làm trẻ tử vong.
2.6. Làm tăng triệu chứng của bệnh tiểu đường
Với người bình thường, nước chanh mật ong mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời nhưng với những ai đang có dấu hiệu hoặc đang mắc bệnh tiểu đường, loại nước này có thể khiến cho triệu chứng và tình trạng bệnh nặng thêm.
Bởi trong mật ong có chứa nhiều loại đường và có khả năng làm tăng đường huyết. Vì vậy sử dụng nước chanh mật ong có thể làm tình trạng bệnh biến chuyển xấu do đường huyết tăng, giảm thất thường.
Xem thêm: Các loại bánh cho người tiểu đường và những điều cần chú ý
3. Nguyên nhân dẫn đến các sai lầm khi sử dụng nước chanh mật ong
Tác hại của nước chanh mật ong phần lớn đều đến từ việc sử dụng sai cách. Dưới đây là một số sai lầm khi sử dụng nước chanh mật ong thường gặp:
3.1. Uống ngay khi vừa ngủ dậy
Đây là sai lầm thường thấy nhất khi sử dụng nước chanh mật ong. Nhiều người thường nghĩ uống sau khi ngủ dậy sẽ giúp cơ thể và tinh thần sảng khoái, tuy nhiên đó là thời điểm mà bụng trống rỗng, uống nước chanh sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày, gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.
3.2. Uống nước chanh mật ong khi đói
Việc uống nước chanh mật ong khi đói cũng gây ra các hệ lụy tương tự cho người sử dụng, bởi vậy mà lời khuyên của bác sĩ là chỉ nên sử dụng loại nước này sau bữa ăn.
3.3. Sử dụng mật ong không rõ nguồn gốc và kém chất lượng
Tình trạng mật ong giả tràn lan trên thị trường không hề hiếm gặp, nếu sử dụng loại mật ong này vừa không mang lại giá trị dinh dưỡng vừa có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bởi vậy mà người tiêu dùng khi chọn mua cần chú ý đến một số phương pháp giúp kiểm tra mật ong thật hay giả như: Sử dụng nước, sử dụng giấy thấm dầu, dùng lửa hoặc dùng muối iot…
2.4. Sử dụng nước chanh mật ong sai đối tượng
Không phải ai cũng nên sử dụng nước chanh mật ong. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng và sức khỏe, nếu bạn thuộc danh sách dưới đây thì không nên sử dụng loại nước này:
-
Những người có tiền sử hoặc đang bị bệnh dạ dày, trào ngược dạ dày
-
Những người có sức khỏe răng miệng kém
-
Những người đang vị nhiệt hoặc viêm loét miệng
-
Những người bị đau nửa đầu
-
Những người bị loãng xương.
4. Làm sao để uống nước chanh mật ong đúng cách?
Biết được tác hại của nước chanh mật ong phần lớn đến từ việc sử dụng sai cách, bạn hoàn toàn có thể khắc phục nó bằng một số lưu ý như sau:
-
Lựa chọn thật kỹ chanh và mật ong, nên chọn mua sản phẩm tươi, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
-
Khi pha nên chú ý liều lượng để đạt sự cân bằng, không nên dùng quá nhiều chanh vì có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày, tiêu hóa, đồng thời cũng không nên lạm dụng quá nhiều mật ong để tránh bị tiểu đường.
-
Uống nước chanh mật ong đúng thời điểm, không nên uống quá nhiều cùng lúc và đặc biệt là khi đói vì có thể gây ảnh hưởng. Trong trường hợp muốn sử dụng loại nước này để giảm cân có thể uống trước khi ăn 30 phút.
-
Nếu thuộc đối tượng được khuyến cáo cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng.
Chỉ khi tìm hiểu được các tác hại của nước chanh mật ong, bạn mới có thể loại bỏ và hạn chế những sai lầm. Nếu sử dụng đúng lúc, đúng cách, đây vẫn là một trong những loại đồ uống tốt cho sức khỏe.
mật ong
