Mặc dù yêu thích và thường xuyên uống nước dừa nhưng nhiều người vẫn không khỏi lo lắng uống nước dừa có béo không Nước dừa bao nhiêu calo. Hơn 90% thành phần của nước dừa là nước, ít đường và calo do vậy uống nước dừa không gây béo mà còn bổ sung nhiều loại dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.
1. Nước dừa chứa bao nhiêu calo?
Muốn biết uống nước dừa có béo không, bạn cần xác định được nước dừa có chứa bao nhiêu calo và thành phần gồm những gì. Thành phần bên trong nước dừa bao gồm: chất đạm, carbohydrates, vitamin C và một số khoáng chất thiết yếu như kali, natri, mangan, photpho, kẽm, canxi, sắt và magie. Trung bình trong 240ml nước dừa tương đương với 44 calo.
Việc nước dừa có vị ngọt chủ yếu là do thành phần bên trong có chứa đường, tuy nhiên hàm lượng không quá cao. Khi sản xuất những mặt hàng liên quan tới nước dừa như: Thạch, nước đóng hộp thì nhà sản xuất cũng cho thêm đường để tạo hương vị đậm đà hơn.
2. Uống nước dừa có béo không?
Rất nhiều người thắc mắc uống nước dừa có béo không? Có thể khẳng định nước dừa chứa rất nhiều các thành phần dinh dưỡng nhưng không hề gây béo phí hay dư thừa cân nặng cho cơ thể con người. Ngược lại, nước dừa có tác dụng khá tốt đối với những người đang muốn giảm cân hoặc ăn uống theo chế độ dinh dưỡng.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 240ml nước dừa chỉ cung cấp cho bạn 44 calo cùng hàm lượng đường khá thấp. Đây cũng là nguyên nhân vì sao uống nước dừa lại tốt hơn so với các loại nước trái cây nhân tạo khác. Việc thường xuyên sử dụng nước dừa có thể giúp cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ luợng nước thiết, làm giảm mức calo được hấp thụ để duy trì cân nặng cho cơ thể.
3. Lợi ích của nước dừa đối với sức khoẻ
3.1. Hạn chế cholesterol xấu
Cholesterol LDL hay còn được biết tới dưới tên khác là low density lipoprotein cholesterol. Đây là một loại cholesterol xấu có khả năng tích tụ lại trong cơ thể người. Việc tích tụ quá nhiều cholesterol xấu có nguy cơ bị các bệnh như xơ vữa, tắc nghẽn mạch máu. Đây là cholesterol xấu gây lên các bệnh xơ vữa, tắc nghẽn mạch máu.
Với thành phần dinh dưỡng, nước dừa giúp cơ thể giảm và biến đổi cholesterol xấu trong cơ thể thành một loại acid và đưa chúng ra khỏi cơ thể.
3.2. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Với việc duy trì sử dụng nước dừa mỗi ngày, các thành phần chất dinh dưỡng cơ lợi trong nước dừa giúp cho cơ thể bạn cải thiện được tiêu hóa, làm tăng cường quá trình trao đổi chất giúp giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa gây béo phì và các bệnh khác.
3.3. Tăng độ nhạy insulin
Trong thành phần của nước dừa chất chống oxy hóa có tác dụng làm cản trở các hoạt động của oxy phản ứng. Khi bạn sử dụng nước dừa làm tăng độ nhạy của insulin giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và giúp phòng ngừa đái tháo đường.
Bổ sung nước dừa vào danh sách thức uống hàng ngày còn giúp phòng tránh nguy cơ mắc phải nhiều loại bệnh liên quan đến rối loạn và lão hóa
3.4. Cái thiện chức năng của tuyến giáp
Tuyến giáp có chức năng chính là sản xuất ra các hormone, tham gia quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nếu tuyến giáp có vấn đề, quá trình trao đổi sẽ bị gián đoạn. Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh, uống nước dừa hằng ngày để cải thiện tuyến giáp một cách đáng kể, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng diễn ra thuận lợi hơn.
3.5. Nước dừa giúp cơ bắp của bạn sắc chắc và phát triển tốt hơn
Nước dừa ngoài việc giải khát còn có tác dụng xây dựng cơ bắp. Với hàm lượng calo ít, khả năng giảm cholesterol xấu, tăng quá trình trao đổi chất và giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng trong cơ thể giúp xây dựng cơ bắp, từ đó giúp cơ bắp được cải thiện đáng kể nhờ tới việc uống nước dừa.
3.6. Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Thành phần của nước dừa có chứa lượng lớn vitamin C và khoáng chất giúp bù nước rất tốt. Bên cạnh đó uống nước dừa giúp tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn rất phù hợp với những người đang muốn kiểm soát cân nặng.
Xem thêm: Uống Mật Ong Vào Lúc Nào Tốt Nhất? 90% Người Việt Đều Mắc Sai Lầm Này
4. Nên uống nước dừa vào thời điểm nào là tốt nhất?
Hiểu rõ uống nước dừa có béo không cùng các lợi ích đối với sức khoẻ, bạn có thể an tâm thưởng thức thức uống bổ dưỡng này. Tuỵ nhiên, để tận dụng tối đa công dụng của nước dừa đối với sức khoẻ, bạn cần lựa chọn thời điểm uống tốt nhất.
Nước dừa uống tốt nhất vào buổi sáng, khi bạn chưa ăn gì. Acid lauric trong nước dừa có khả năng làm tăng sức đề kháng giúp bạn cảm thấy sảng khoái và khỏe khoắn hơn cho ngày mới. Bên cạnh đó nước dừa có tính giải khát rất cao nó giúp cơ thể giải tỏa được căng thẳng, nóng bức và mệt mỏi. Vì vậy, bạn cũng có thể uống nước dừa vào thời gian làm việc hoặc buổi trưa.
Xem thêm: Uống Cà Phê Có Tác Hại Gì Đối Với Sức Khỏe? Vạch Trần Mặt Tối Ít Ai Biết
Uống nước dừa có béo không? Câu trả lời là không. Đây là một loại đồ uống lành mạnh và rất tốt cho cơ thể, phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt là người giảm cân. Lựa chọn thời điểm uống nước dừa phù hợp đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn tận dụng được tối đa lợi ích của thức uống bổ dưỡng này.
Calo là gì
nước dừa
