Nhiều chuyên gia sức khỏe cảnh báo, những sai lầm khi uống trà mà nhiều người Việt đang phạm phải dễ gây độc cho gan, thận và ảnh hưởng đến sức khoẻ.
1. Uống trà có tốt không?
Trà là một thức uống yêu thích của nhiều người bởi hương vị dễ chịu, thanh tao. Vậy, uống trà hằng ngày có tốt không? Loại nước uống này thường được ca tụng bởi những lợi ích về sức khỏe tiềm tàng của nó khi sử dụng một cách phù hợp.
Trong nhiều nghiên cứu thành phần, người ta đã nhận ra trà xanh và một số các loại trà khác rất giàu các chất chống oxy hóa được gọi là catechin, có thể giúp chống lại stress oxy hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Việc uống trà thường xuyên và đều đặn có thể giúp cải thiện sức khỏe của tim mạch, kiểm soát được cân nặng. Hơn nữa, trong trà có chứa L-theanine, một loại axit amin có thể tăng cường chức năng não, cải thiện sự tập trung và giảm căng thẳng.
Ngoài ra, khi bạn uống trà với một lượng vừa phải mỗi ngày thì thức uống này còn có thể bảo vệ sức khỏe răng miệng bởi các hợp chất trong trà như fluoride và tannin, có thể giúp ngăn ngừa sâu răng và bệnh nướu răng.
EpiGallo Catechin Gallate (EGCG) là một loại hợp chất trong trà xanh với công dụng giữ độ đàn hồi và ngăn ngừa việc lão hóa cho da. Điều này giúp cho việc uống trà xanh có thể đem lại vẻ đẹp tự nhiên cho làn da của bạn từ sâu bên trong.
Một đặc tính nổi trội khiến cho việc uống trà trở nên yêu thích hơn là một số nghiên cứu cho thấy chất chống oxy hóa trong trà có thể giúp giảm nguy cơ mắc các loại ung thư.
2. 3 mẹo uống trà đúng cách để đem lại sức khỏe bạn cần biết
Một tách trà ấm không chỉ mang đến hương vị thanh tao mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng. Tuy nhiên, việc uống trà không đúng cách có thể gây hại cho nhiều bộ phận quan trọng của cơ thể như gan, thận…
Dưới đây chúng tôi sẽ bật mí 3 mẹo uống trà đúng cách thu hút hết các lợi ích cho người dùng:
2.1. Uống trà vào bữa sáng
Việc uống trà vào buổi sáng là một thói quen được nhiều người yêu thích, mang lại sự khởi đầu nhẹ nhàng và tràn đầy sinh lực cho ngày mới. Hơi ấm nhẹ nhàng của một tách cà phê mới pha có thể mang lại cảm giác thoải mái khi thức dậy.
Ngoài hương vị thú vị và sự ấm áp, trà buổi sáng có thể khởi động quá trình trao đổi chất và cung cấp một lượng caffeine nhẹ nhàng, giúp tỉnh táo và tập trung cho một ngày mới.
Hơn nữa, thay vì việc uống trà vào buổi chiều hoặc buổi tối sẽ khiến người dùng khó ngủ thì uống trà vào buổi sáng là một quyết định đúng đắn.
2.2. Uống trà hãy tránh xa bữa ăn
Uống trà, đặc biệt là các loại trà thảo dược hoặc không chứa caffein có thể là sự lựa chọn có lợi cho sức khỏe. Việc uống trà ngay trước và sau bữa ăn, đặc biệt là các bữa ăn lớn có thể làm loãng axit dạ dày và có khả năng cản trở quá trình tiêu hóa do chất tanin có trong trà “kết dính” với các khoáng chất làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng trong cơ thể xuống.
Bởi vậy, nhiều chuyên gia khuyên nên đợi ít nhất là 1 tiếng trước bữa ăn hoặc 30 phút sau bữa ăn trước khi nhâm nhi trà để có thể đảm bảo tiêu hóa tối ưu.
2.3. Không uống chung trà với thuốc
Theo nhiều chuyên gia đã nhận thấy rằng không nên uống trà, đặc biệt là các loại trà có chứa caffein khi đang dùng thuốc. Trà chứa nhiều hợp chất khác nhau, bao gồm cả tannin, có thể tương tác với thuốc, làm cản trở sự hấp thụ và hiệu quả của chúng.
Ngoài ra, caffeine được tìm thấy trong nhiều loại trà cũng có thể tác động đến phản ứng của cơ thể với một số loại thuốc, có khả năng làm tăng hoặc giảm tác dụng của chúng.
Đối với những người sử dụng thuốc được kê đơn thì điều quan trọng là phải tuân thủ theo hướng dẫn của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe và đọc kỹ nhãn thuốc. Thông thường, nên dùng thuốc với nước thường để đảm bảo sự hấp thụ thích hợp của chúng và giảm thiểu mọi tương tác bất lợi tiềm ẩn.
Vì lợi ích sức khỏe và tinh thần của bạn, tốt nhất bạn nên thận trọng và tránh uống trà, đặc biệt là trà có chứa caffein trong khi dùng thuốc.
Ngoài ra, bạn cần tránh một số thói quen uống trà không tốt như:
– Uống trà để qua đêm không tốt cho cơ thể
– Uống trà với đường và sữa làm tăng nguy cơ béo phì
– Uống trà quá đặc gây hại thận, hại dạ dày
3. Uống trà xanh mỗi ngày có tốt không?
Việc tiêu thụ trà xanh mỗi ngày một lượng lớn cũng có thể gặp phải những tác hại như bồn chồn hoặc mất ngủ, giảm quá trình hấp thu sắt,…
Bởi vậy, mỗi người người chỉ nên uống từ 2-3 tách trà mỗi ngày để đảm bảo tận dụng tối đa lợi ích của loại thức uống này mà không có bất kỳ ảnh hưởng nào. Sau khi ăn nhiều dầu mỡ thì đây thực sự là biện pháp giúp giảm cơn ngán và thúc đẩy quá trình tiêu hóa hiệu quả.
Cuối cùng, việc uống trà có tốt không là phụ thuộc vào lượng trà mà bạn nạp vào cơ thể. Bằng cách uống trà một lượng vừa phải có thể đem đến cho bạn nhiều lợi ích to lớn. Bởi vậy hãy pha một tách trà và thưởng thức hương vị của thức uống này để hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
Trà, với lịch sử hàng thế kỷ, là một trong những đồ uống được tiêu thụ nhiều nhất trên toàn thế giới. Hương vị của “thức uống trường thọ” này đã làm say đắm vị giác của mọi người từ nhiều nền văn hóa khác nhau. Uống trà rất tốt nhưng cần uống đúng cách để đảm bảo không gây hại cho sức khỏe.
