Trà dâu là món đồ uống yêu thích của nhiều người, bởi hương vị thơm ngon. Tuy nhiên bạn nên tìm hiểu 1 cốc trà dâu bao nhiêu calo để có chế độ ăn phù hợp, đặc biệt là với những ai quan tâm đến vóc dáng.
1. 1 cốc trà dâu bao nhiêu calo?
Trà dâu là món đồ uống quen thuộc với nhiều bạn trẻ, được kết hợp từ nước trà túi lọc hoặc trà truyền thống và dâu tây. Tuy nhiên trong một số trường hợp, để tiện lợi hoặc khi không có đủ nguyên liệu, người pha chế có thể thay thế dâu tây tươi bằng sốt hoặc siro dâu.
Là sự kết hợp của nhiều nguyên liệu như trà, dâu tây, đường, chanh, trân châu (nếu có)… nên muốn biết 1 cốc trà dâu bao nhiêu calo cần biết lượng calo trong từng loại nguyên liệu.
Dưới đây là cách tính lượng calo cho 1 cốc trà dâu từ 355 – 500 ml:
-
Nước cốt từ trà túi lọc: 2 – 3 calo
-
Dâu tây loại to: 1 – 2 quả: 8,25 calo
-
Đường trắng: 50g: 193 calo
-
Nước cốt chanh hoặc siro dâu tây: 30 – 50 calo
Như vậy 200 – 230 calo là đáp án cho câu hỏi 1 cốc trà dâu bao nhiêu calo. Tuy nhiên kết quả trên không phải là tuyệt đối, lượng calo còn có thể thay đổi nếu liều lượng thay đổi hoặc có thêm các loại topping khác như thạch hoặc trân châu.
Mặc dù so với nhiều loại trà khác, mức calo trên không phải là quá cao, thế nhưng với những ai đang có ý định giảm cân hoặc được khuyến cáo về kiểm soát chế độ ăn vẫn cần tìm hiểu 1 cốc trà dâu bao nhiêu calo để có sự điều chỉnh cho hợp lý.
Xem thêm: Mê quên lối về với 3 cách làm trà sữa thái thơm ngon như ngoài hàng
2. Lợi ích của trà dâu với sức khỏe
Trà dâu không chỉ được giới trẻ yêu thích bởi hương vị thơm ngon mà còn bởi nó mang đến một số lợi ích không thể phủ nhận với sức khỏe, cụ thể:
-
Giúp cơ thể có thêm nguồn chất chống oxy hóa đa dạng và tự nhiên: Trà vẫn được biết đến là có nhiều chất chống oxy hóa, kết hợp với dâu tây cũng là loại quả vô cùng tốt cho sức khỏe nên sẽ cung cấp cho cơ thể lượng oxy hóa đa dạng và tự nhiên cho cơ thể, ngăn ngừa sự hình thành của các tế bào ung thư.
-
Cải thiện tinh thần và nâng cao hiệu suất hoạt động của não bộ: Những người yêu thích loại trà này chia sẻ rằng họ cảm thấy tinh thần phấn chấn và làm việc hiệu quả hơn khi uống trà dâu mỗi ngày.
-
Hỗ trợ tiêu hóa: Trong trà và dâu tây có chứa một lượng tannin nhất định, đây là một chất kháng viêm hiệu quả, có thể góp phần hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt là giảm cảm giác đầy bụng. Bởi vậy việc uống 1 cốc trà dâu tây sau mỗi bữa ăn sẽ có ích rất nhiều trong quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.
Ngoài ra loại trà này cũng mang đến các lợi ích tương tự mà dâu tây mang đến cho cơ thể.
Xem thêm: Uống trà mỗi ngày hãy nhớ 3 mẹo cốt yếu để tránh “hạ độc” gan, thận trước khi quá muộn
3. Cách pha trà dâu nhanh chóng, đơn giản
Biết 1 cốc trà dâu bao nhiêu calo sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể bằng cách thay đổi, gia giảm nguyên liệu. Dưới đây là cách pha trà dâu đơn giản tại nhà mà bạn có thể thực hiện:
Nguyên liệu:
-
Trà túi lọc: 6 – 7 gói
-
Dâu tây: 500g
-
Đường: 100g (có thể sử dụng đường ăn kiêng để giảm lượng calo)
-
Chanh vàng: 1 quả
-
Nước: 2 lít
-
Lá bạc hà: 3 – 4 chiếc
-
Đá viên: Tùy vào nhu cầu sử dụng
Cách làm:
-
Nấu nước cho đến khi sôi và thả trà vào cho đến khi màu nước chuyển sang vàng đậm thì vớt túi trà ra.
-
Thả đường vào và khuấy cho đến khi tan hết thì tắt bếp và để nguội.
-
Trong khi chờ trà nguội thì lấy 300g dâu tây rửa sạch, bỏ cuống và xay nhuyễn. Lọc lấy phần nước rồi thêm 3 muỗng mật ong vào khuấy đều. Vị ngọt của mật ong sẽ làm dung hòa với vị chua của dâu tây.
-
200g dâu tây còn lại thì rửa sạch, cắt miếng vừa ăn để lát nữa thả vào trong trà và trang trí. Với chanh vàng cũng rửa sạch, cắt khoanh mỏng và bỏ hạt.
-
Khi trà đã nguội, đổ từ từ nước dâu tây xay, chanh vàng và dâu tây xắt miếng vào trong nước trà.
-
Cuối cùng thêm lá bạc hà và khuấy đều, hớt bọt cho nước trong, đẹp mắt rồi rót vào các cốc.
-
Tùy vào khẩu vị mà bạn có thể thêm đá hoặc không. Tuy nhiên món này sẽ ngon hơn khi uống lạnh.
Khi biết 1 cốc trà dâu bao nhiêu calo bạn không cần quá lo lắng về vấn đề cân nặng khi thưởng thức loại trà này. Nếu sử dụng hợp lý đây còn là một trong những loại đồ uống hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân và duy trì lối sống lành mạnh.
Calo là gì
