Mì quảng bao nhiêu calo? Mì quảng là một món nổi tiếng của người dân miền Trung. Tùy thuộc vào cách chế biến cũng như trọng lượng các nguyên liệu mà người ta có thể xác định xem một bát mì quảng bao nhiêu calo.
1. Mì quảng bao nhiêu calo?
Để tìm hiểu mì quảng bao nhiêu calo, chúng ta cần xem xét lượng calo từ các thành phần chính được sử dụng trong món ăn này. Mì quảng, một món ăn nổi tiếng tại các địa phương như Quảng Ngãi, Quảng Nam, Hội An và Đà Nẵng, có hương vị thơm ngon, hấp dẫn và giàu chất dinh dưỡng. Thông thường, một tô mì quảng bao gồm sợi mì tươi, nước dùng, thịt gà, trứng, đậu phộng rang, rau sống và nhiều gia vị khác.
1.1. 100gr sợi mì quảng bao nhiêu calo?
Hàm lượng calo trong 100gr mì quảng tươi có khoảng 400 calo. Tuy nhiên, khi tính cả các nguyên liệu khác như nước dùng, thịt gà, rau sống và đậu phộng rang, một tô mì quảng vừa cung cấp khoảng 415 calo, trong khi một tô lớn có thể chứa đến 680 calo.
1.2. 1 tô mì quảng gà chứa bao nhiêu calo?
Mì quảng gà thường cung cấp khoảng 398 calo cho mỗi tô, trong khi mì quảng chay, không sử dụng thịt và thay vào đó sử dụng nước dùng từ rau củ, thì chỉ cung cấp khoảng 250 calo cho mỗi tô.
Nếu bạn thích mì quảng trộn, loại mì này, tương tự như mì trộn hay hủ tiếu khô, không sử dụng nước dùng nên hàm lượng calo giảm xuống một chút, khoảng 350 calo cho mỗi tô.
1.3. Thành phần dinh dưỡng trong 1 tô mì quảng
Trong một suất mì quảng, bạn sẽ tìm thấy các thành phần dinh dưỡng như sau:
- Hàm lượng chất béo trong mì quảng: 20,2gr
- Hàm lượng đường trong một tô mì quảng: 67,4gr
- Hàm lượng đường trong một tô mì quảng: 22,4gr
- Hàm lượng chất xơ trong một tô mì quảng: 2,73gr
2. Ăn mì quảng có béo không?
Mì quảng bao nhiêu calo? Sau khi tìm hiểu về lượng calo trong mì quảng, nhiều người có thể sẽ lo ngại về ảnh hưởng của mì quảng đối với cân nặng của bản thân. Vậy ăn mì quảng có khiến bạn bị tăng cân không?
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng người trưởng thành nên tiêu thụ khoảng 2000 – 2200 calo/ngày để duy trì hoạt động, tương đương với 667 calo/bữa ăn. Vì vậy, ăn 1 tô mì quảng trong một bữa ăn không ảnh hưởng đến cân nặng, nhưng việc ăn trên 2 tô có thể vượt quá mức calo cần thiết, dẫn đến tăng cân nhanh chóng và béo phì.
Mì quảng cũng chứa lượng chất béo lớn, bao gồm cả chất béo lợi và chất béo hại. Tiêu thụ quá nhiều mì quảng có thể dẫn đến tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Do đó, câu hỏi “Ăn mì quảng có béo không?” phụ thuộc vào cách mỗi người tiêu thụ. Để duy trì cân nặng và sức khỏe, cần cân nhắc lượng calo từ mì và các bữa ăn khác trong ngày, kết hợp với chế độ tập luyện thích hợp.
Ngoài ra, trong 100g mì quảng còn chứa 67,4g tinh bột, 20,2g chất béo, 22,4g chất đạm, nhưng chỉ có 2,73g chất xơ. Ăn quá nhiều và thường xuyên mì quảng có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng, mệt mỏi, đặc biệt đối với người mắc bệnh tiểu đường.
Xem thêm: Cách Nấu Mì Quảng Tôm Thịt Trứng Ngon Hơn Ngoài Tiệm, Vụng Mấy Cũng Thành Công
2. Cách ăn mì quảng đúng, không lo tăng cân
Trong trường hợp đang thực hiện chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân và muốn tiếp tục thưởng thức mì quảng mà không ảnh hưởng đến cân nặng, dưới đây là một số lưu ý:
2.1. Chỉ ăn ở mức độ vừa phải
Bạn đã biết 1 tô mì quảng bao nhiêu calo, vì vậy, bạn có thể tự tính toán và ước lượng mình nên ăn bao nhiêu là đủ.
Một bát mì quảng bình thường sẽ tương đương với 1 bữa ăn. Bạn có thể ăn mì quảng thay 1 bữa chính trong ngày. Tất nhiên, ngoài calo trong mì quảng còn các loại chất béo khác, vì vậy trong một tuần bạn chỉ nên ăn 1 -2 tô hủ tiếu là tốt nhất.
2.2. Tính toán lượng calo cần nạp mỗi ngày
Để đảm bảo duy trì cân nặng và vóc dáng, bạn nên quản lý calo từ mì quảng và các loại đồ ăn khác trong ngày. Nếu đã ăn mì quảng vào buổi trưa, bạn nên ăn các bữa ăn nhẹ và ít calo vào buổi chiều để đảm bảo cân bằng lượng calo đã nạp.
2.3. Lựa chọn mì quảng được làm từ các nguyên liệu ít calo
Thông thường mì quảng được làm từ bột mì, tuy nhiên bạn có thể cân nhắc để lựa chọn một số nơi hoặc tự làm mì quảng từ bột gạo lứt vừa giảm calo, vừa tăng chất xơ nạp vào cơ thể. Hoặc bạn có thể lựa chọn mì quảng chay để giảm tối đa lượng calo.
2.4. Uống nước detox thanh lọc cơ thể sau khi ăn
Uống trà hoặc nước detox để làm sạch cơ thể sau khi ăn mì quảng.
Sử dụng các loại nước như chanh mật ong, chanh gừng, hoặc nước dưa chuột bạc hà để đào thải độc tố và đốt cháy mỡ thừa.
2.5. Kết hợp thể dục thể thao, vận động để đốt cháy lượng calo dư thừa
Thực hiện vận động nhẹ sau khi ăn mì quảng. Nếu tiêu thụ quá nhiều calo, tăng cường hoạt động thể dục để đốt cháy mỡ thừa. Những biện pháp trên có thể giúp bạn thưởng thức mì quảng mà không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân hoặc duy trì cân nặng.
Xem thêm: Cách Nấu Mì Gạo Với Trứng Ngon Cho Bữa Sáng Giàu Dinh Dưỡng
3. Hà Nội ăn mì quảng ở đâu?
Với các thông tin mì quảng bao nhiêu calo đã được cung cấp cùng các mẹo khi thưởng thức, bạn hoàn toàn có thể yên tâm để tận hưởng món ăn này. Tuy nhiên, nếu bạn còn phân vân chưa biết ăn mì quảng ở đâu ngon thì hãy lưu ngay list địa chỉ này.
- Bún bò – mì Quảng Hà Nội Thu Sương: ngõ 5 nhà 107 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội
- Quán Mì Quảng Hà Nội Koun: 25A20 Nghĩa Tân, Q.Cầu Giấy, Hà Nội
- Mì Quảng cao lầu Hà Nội Madame Hin: 91 Vọng Hà, Q.Hoàn Kiếm, Hà Nội
- Mì Quảng ếch Hà Nội Hoàng Bèo: 40 Duy Tân, Q.Cầu Giấy, Hà Nội
- Mì Quảng ở đâu ngon Hà Nội? Quán Dũng Kiệm: phố Tố Hữu, Hà Nội
- Mì Quảng Bà Vị Hà Nội: 91 Võ Thị Sáu, Hà Nội
- Đà Nẵng Quán – địa chỉ ăn mì Quảng ở Hà Nội: 319 Tây Sơn, P.Ngã Tư Sở, Hà Nội
- Quán mì Quảng ngon ở Hà Nội – Vị Quảng: 109 Nguyễn Chí Thanh, Đống Đa, Hà Nội
- Quán đặc Sản Đà Nẵng 331 Trần Cung: 331 Trần Cung, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Như vậy, thông qua bài viết bạn đã tìm ra đáp án cho câu hỏi mì quảng bao nhiêu calo. Tuy nhiên, các con số đưa ra trong bài chỉ mang tính chất tương đối để bạn có thể tham khảo và ước lượng mức calo sẽ nạp vào cơ thể. Để tránh tăng cân, bạn vẫn nên ăn uống hợp lý và có một chế độ thể dục thể thao lành mạnh.
Calo là gì
