Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng là nên tìm hiểu 1 cốc chè Thái bao nhiêu calo trước khi ăn, để có thể kiểm soát lượng calo phù hợp cho cơ thể.
1 Ly chè Thái bao nhiêu calo?
1 Ly chè Thái bao nhiêu calo?
Chè Thái là cách gọi món chè có nguồn gốc từ Thái Lan, với nhiều nguyên liệu như sầu riêng, mít, thạch rau câu và nước cốt dừa… Vị thanh mát của món ăn này rất hợp khẩu vị của những bạn trẻ và những người yêu thích đồ ngọt. Vậy chè Thái bao nhiêu calo?
Thông thường 1 cốc chè Thái sẽ cung cấp cho cơ thể 420 calo và một số chất dinh dưỡng như:
-
Chất béo: 9,8g
-
Chất đạm: 13g
-
Chất xơ: 53g
-
Chất bột đường: 20,93g
Lượng calo trên có thể thay đổi tùy thuộc vào nguyên liệu, bởi chè Thái sử dụng trái cây theo mùa nên có thể sẽ có sự tăng, giảm lượng calo nhất định.
Chè Thái sầu riêng bao nhiêu calo?
Chè sầu riêng có màu sắc vàng ruộm đặc trưng và hương thơm hấp dẫn mọi người. Chè sầu riêng được làm chủ yếu từ cơm sầu riêng, thêm một phần mít chín, đậu xanh bỏ vỏ nấu chín, đường cát. Ngoài ra, còn có một chút rau câu, nước cốt dừa, sữa tươi, bột năng.
Sầu riêng và mít đều là những loại trái cây nhiều calo. Khi được nấu cùng đường, sữa có đường,… thì lượng calo càng tăng cao hơn. Vậy 1 cốc chè bao nhiêu calo đối với loại sầu riêng? Câu trả lời là 1 ly chè sầu riêng có chứa 650 calo.
Chè Mít Thái bao nhiêu calo?
>>> Đang cập nhật!
Khi đã có câu trả lời chè Thái bao nhiêu calo, bạn có thắc mắc so với những loại chè khác thì món ăn này cung cấp năng lượng nhiều hay ít? Dưới đây là lượng calo của một số loại chè khác:
-
Chè ngô: 352 calo
-
Chè đậu xanh: 359 calo
-
Chè đậu đen: 419 calo
-
Chè khoai môn: 385 calo
-
Chè trôi nước: 513 calo
-
Chè bưởi: 400 calo
-
Chè sầu: 400 calo
-
Chè khúc bạch: 120 calo
Xem thêm: Chè thập cẩm bao nhiêu calo? Vì sao nên nói không với chè thập cẩm
2. Ăn chè Thái có mập không?
Ở phần trên bạn đã có câu trả lời chè Thái bao nhiêu calo. Nhìn vào lượng calo là 420, dễ dàng thấy được nó đang chiếm ⅕ lượng calo cần thiết cho một ngày. Mỗi ngày cơ thể cần khoảng 2.000 calo để duy trì hoạt động (Theo Vnexpress, Cơ thể cần bao nhiêu calo một ngày, 2/3/2023).
Như vậy nếu thỉnh thoảng ăn 1 cốc chè Thái sẽ không làm ảnh hưởng đến vấn đề cân nặng. Thế nhưng nếu ăn trong thời gian dài và thường xuyên sẽ gây ra tình trạng thừa cân ở cơ thể.
Dù chè Thái thường chỉ được sử dụng trong bữa phụ và ít khi thay thế cho bữa chính nhưng với lượng calo lớn, nhiều đường và các chất dinh dưỡng như vậy, món ăn này được xếp vào một trong những nguyên nhân gây tăng cân.
3. Cách ăn chè Thái không béo
Khi đã biết chè Thái bao nhiêu calo, hầu hết mọi người đều có tâm lý né tránh, không muốn ăn món này vì sợ ảnh hưởng đến cân nặng. Tuy nhiên nếu biết cách chú ý bạn vừa có thể thưởng thức món ăn này vừa có thể kiểm soát cân nặng.
Dưới đây là một số lưu ý giúp bạn ăn chè Thái mà không sợ béo:
-
Chỉ nên ăn chè Thái vào ban ngày, không nên ăn vào tối muộn hoặc trước khi đi ngủ. Bởi lúc này cơ thể không hoạt động quá nhiều nên không thể làm tiêu hao lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó có thể dẫn đến tình trạng thừa cân.
-
Chú ý lượng chè Thái ăn mỗi lần, không nên ăn quá 1 cốc/lần để tránh nạp quá nhiều calo vào cơ thể.
-
Không nên ăn quá nhiều chè Thái và ăn thường xuyên, vì dễ gây tăng cân. Thông thường chỉ nên ăn từ 1 – 2 cốc/tháng và các lần ăn không nên quá gần nhau.
-
Hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể: Bạn có thể tự kiểm soát lượng đường và sữa có trong chè bằng cách tự làm chè Thái ở nhà, vừa đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm vừa có thể thay thế đường và sữa bằng những nguyên liệu ít gây béo.
Trên đây là một số lưu ý giúp bạn có thể yên tâm thưởng thức món ăn yêu thích mà không phải băn khoăn chè Thái bao nhiêu calo.
Áp dụng cách trên sẽ giúp bạn không cần phải từ bỏ món ăn yêu thích, đa dạng nguồn dinh dưỡng nạp vào cơ thể mà vẫn có thể bảo đảm vóc dáng như mong ước.
Xem thêm: Các loại nước ép giúp bạn da đẹp, dáng thon ngay tức thì
4. Cách làm chè Thái đơn giản, thơm ngon tại nhà, không lo béo
Như đã chỉ ra ở trên, tự làm chè Thái ở nhà là một trong những cách giúp bạn loại bỏ nỗi băn khoăn chè Thái bao nhiêu calo. Cùng vào bếp, chuẩn bị các nguyên liệu để có thể làm ngay món chè Thái. (Theo Vietnamnet, Cách làm chè Thái thơm ngon, đơn giản, 28/07/2021).
Nguyên liệu:
-
Bột sắn dây: 100g
-
Bột rau câu: 80g
-
Bột nếp: 20g
-
Lá dứa: 1 bó
-
Đường: 100g. Có thể sử dụng đường ăn kiêng để tránh gây tăng cân
-
Sữa: 300ml. Có thể sử dụng sữa ít béo để giảm lượng calo nạp vào cơ thể
-
Các loại trái cây tùy thích theo mùa như: Mít, thạch dừa, dừa non, sầu riêng hoặc nhãn
Cách làm:
-
Lá dứa rửa sạch rồi xay với 200ml nước lọc, sau đó lọc qua và chỉ lấy phần nước dứa.
-
Nước lá dứa vừa lọc được cho vào nồi, đổ thêm bột rau câu và một ít đường sau đó đun nhỏ trong thời gian từ 2 – 3 phút rồi tắt bếp. Chú ý hớt bọt trong quá trình nấu.
-
Sau khi tắt bếp đổ hỗn hợp nước vừa đun ra khuôn để làm thạch, sau khi nguội có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh từ 2 – 3 tiếng. Đến khi sờ thạch thấy đông thì tách khỏi khuôn và thái chỉ vừa ăn.
-
Tiếp tục cho bột sắn dây, bột nếp, đường vào bát và trộn đều. Thêm 70ml nước sôi vào và khuấy đều. Đeo bao tay và nhào bột cho đến khi thấy dẻo mịn, không dính tay là được.
-
Chia hỗn hợp bộn vừa nhào thành miếng nhỏ, có thể lăn lên đĩa hay gỗ hình răng cưa để tạo hình.
-
Đun sôi một nồi nước rồi thả các miếng bột trên vào luộc ở lửa vừa. Khi bột nổi lên thì để thêm 1 – 2 phút, sau đó vớt ra bát nước lạnh. Cuối cùng dùng nước đun sôi để nguội xả qua bột cho bớt chất nhờn.
-
Hoa quả sơ chế vừa ăn, nhãn bóc vỏ, bỏ hạt. Mít bỏ hạt, thái sợt. Thạch dừa thái lát còn dừa non thì thái sợi.
-
Sầu riêng xay nhuyễn với một ít sữa tươi và đường tùy theo khẩu vị.
-
Xếp các loại nguyên liệu trên vào bát, đổ thêm sữa sầu riêng vào và thêm đường hoặc đá bào tùy khẩu vị.
Như vậy bạn đã có cho mình 1 cốc chè Thái thơm ngon. Để có thể giảm lượng calo nạp vào cơ thể bạn có thể giảm đường hoặc lượng sữa khi chế biến, hoặc bỏ bớt các loại hoa quả. Bởi thành phần nguyên liệu sẽ quyết định chè Thái bao nhiêu calo.
Đừng để 1 cốc chè Thái bao nhiêu calo trở thành nỗi băn khoăn và ám ảnh, khiến bạn phải từ bỏ món ăn yêu thích. Hãy kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện một cách khoa học để có được vóc dáng như mong muốn.
Calo là gì
chè
