Trong khoảng thời gian mang thai, người mẹ cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất. Bởi vậy mà một trong những lời khuyên của bác sĩ là hãy uống nhiều loại nước ép để bổ sung nguồn dinh dưỡng tự nhiên cho cơ thể. Dưới đây là một số loại loại nước ép tốt cho bà bầu.
1. Nước ép cam
-
Cung cấp vitamin C tự nhiên cho cơ thể, đây là chất giúp chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.
-
Cung cấp nhiều loại dưỡng chất tự nhiên cho bà bầu như natri, kali, vitamin…
-
Giúp chống táo bón và các vấn đề về tiêu hóa do chứa nhiều loại chất xơ, giảm nỗi lo cho bà bầu.
-
Giúp cải thiện làn da vì thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai.
-
Tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu, từ đó tránh được các loại bệnh như cảm cúm, cảm lạnh.
2. Nước ép ổi
-
Cung cấp lượng lớn vitamin C cho cơ thể, thậm chí còn nhiều hơn nước ép cam, góp phần cải thiện quá trình trao đổi chất và tăng cường miễn dịch.
-
Góp phần ổn định huyết áp cho mẹ bầu, hạn chế và giảm thiểu nguy cơ sinh non hoặc sảy thai.
-
Ngăn ngừa nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ do trong ổi có chất giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
-
Cung cấp lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể, từ đó giúp ngăn ngừa táo bón.
-
Góp phần cải thiện thị lực do ổi chứa lượng vitamin A dồi dào.
-
Giảm thiểu nguy cơ bị chuột rút trong quá trình mang thai do hàm lượng magie có trong ổi có thể giúp thư giãn dây thần kinh.
Xem thêm: Các loại nước ép giúp bạn da đẹp, dáng thon ngay tức thì
3. Nước ép việt quất
-
Cung cấp nước cho cơ thể do việt quất chứa đến 90% nước.
-
Góp phần giúp chống viêm và bảo vệ mẹ bầu trong suốt thai kỳ do có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đồng thời góp phần tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
-
Hạn chế tối đa nguy cơ bị táo bón do chứa lượng chất xơ dồi dào.
-
Cải thiện các vấn đề về răng miệng.
-
Đặc biệt, có chứa chất lợi tiểu nên có thể ngăn ngừa bị phù nề trong toàn bộ thai kỳ.
4. Nước ép cà rốt
-
Có tác dụng cung cấp vitamin C, một chất không thể thiếu trong toàn bộ thai kỳ.
-
Giúp tăng cường hệ miễn dịch bởi có nhiều chất chống oxy hóa.
-
Giúp cải thiện thị lực và các vấn đề về mắt do có chứa beta carotene, một chất vô cùng có lợi cho cơ thể.
-
Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón do chứa nhiều chất xơ.
5. Nước ép củ cải đường
-
Giảm nguy cơ thiếu máu trong toàn bộ thai kỳ do có chứa lượng huyết sắc tố lớn.
-
Cung cấp vitamin C và các dưỡng chất khác cho cơ thể, giúp hỗ trợ sức đề kháng cho cơ thể.
-
Góp phần giúp thai nhi phát triển tốt hơn, đặc biệt giảm nguy cơ bị sảy thai do có chứa chất axit folic.
-
Giảm thiểu nguy cơ loãng xương do trong củ cải đường có chứa lượng canxi dồi dào.
6. Nước ép táo
-
Cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là các chất chống oxy hóa.
-
Giảm nguy cơ bị ung thư.
-
Cung cấp sắt cho cơ thể giúp mẹ bầu giảm nguy cơ thiếu máu trong suốt toàn bộ thai kỳ.
-
Có tác dụng loại bỏ độc tố, trong đó có những độc tố nguy hiểm như thủy ngân và chì.
-
Cải thiện chứng táo bón mà nhiều bà bầu gặp phải trong suốt thai kỳ.
Đây được mệnh danh là loại “thần dược” tự nhiên, có rất nhiều tác dụng cho cơ thể. Bởi vậy mà các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo mẹ bầu nên ăn nhiều táo trong suốt thai kỳ. (Theo Báo Lao động, Ăn quả táo thường xuyên mang nhiều lợi ích cho bà bầu, 23/11/2020)
7. Nước ép nho
-
Cung cấp chất xơ cần thiết cho cơ thể, giúp phòng tránh táo bón trong suốt thai kỳ.
-
Được sử dụng để giảm thiểu các triệu chứng rụng tóc, đặc biệt là do rối loạn nội tiết khi mang thai.
-
Có thể phòng tránh nhiều biến chứng xấu trong toàn bộ thai kỳ.
-
Giảm nguy cơ bị chuột rút do trong nho có chứa nhiều magie.
-
Có nhiều chất giúp giảm căng thẳng, bởi vậy mà luôn được bác sĩ khuyên dùng trong toàn bộ thai kỳ, đặc biệt là trước khi chuyển dạ.
-
Có chất giúp chống nhiễm trùng, tăng khả năng miễn dịch.
8. Nước ép cà chua
-
Cung cấp cho cơ thể mẹ bầu lượng vitamin dồi dào gồm vitamin C, vitamin A và nhiều dưỡng chất khác mà không chứa chất béo.
-
Tăng cường sức đề kháng trong toàn bộ thai kỳ.
-
Kích thích vị giác nên giúp mẹ bầu ăn uống ngon miệng hơn.
Xem thêm: Uống nước gừng mật ong hàng ngày có tốt không?
9. Nước ép bưởi
-
Cung cấp lượng vitamin C tự nhiên dồi dào cho cơ thể.
-
Trong nước ép bưởi còn chứa kali, giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và hỗ trợ điều hòa huyết áp.
-
Ngoài ra còn có tác dụng giữ dáng, hỗ trợ làm sáng da cho mẹ bầu.
10. Nước ép dâu tây
-
Cung cấp lượng vitamin C cho cơ thể, từ đó tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu.
-
Có tác dụng hỗ trợ chống viêm và loại bỏ các gốc tự do bởi trong nước ép dâu tây chứa nhiều mangan.
-
Hỗ trợ cho sự phát triển và hình thành hệ thần kinh của thai nhi, đặc biệt là não bộ do trong dâu tây còn chứa cả i-ốt.
-
Có tác dụng làm đẹp và sáng da cho mẹ bầu vì chứa rất nhiều vitamin A và vitamin E.
11. Nước ép lựu
-
Giảm thiểu tình trạng táo bón vì nước ép lựu chứa rất nhiều chất xơ.
-
Cung cấp chất sắt tự nhiên giúp mẹ bầu giảm nguy cơ thiếu máu trong toàn bộ thai kỳ.
-
Có tác dụng chống đông máu nhờ vitamin K, ngoài ra còn giúp xương chắc khỏe.
12. Sinh tố bơ
-
Cung cấp nguồn dinh dưỡng và vitamin dồi dào cho cơ thể.
-
Ngăn ngừa và giảm thiểu tối đa tình trạng nứt đốt sống ở trẻ sau sinh vì trong loại quả này chứa folate, một chất quan trọng trong hình thành xương.
-
Có nhiều tác dụng trong việc chống viêm, bảo vệ mắt và hỗ trợ chức năng cho tim mạch.
13. Nước ép dứa
-
Giảm huyết áp và ngăn ngừa hình thành quá trình đông máu nhờ thành phần bromelain có trong dứa.
-
Tăng cường khả năng miễn dịch nhờ lượng vitamin C dồi dào, đồng thời hỗ trợ sản xuất collagen.
-
Có khả năng giảm nguy cơ loãng xương nhờ lượng mangan tự nhiên có trong loại quả này.
-
Giảm nguy cơ bị táo bón nhờ chứa nhiều chất xơ.
Tuy nhiên theo các chuyên gia sức khỏe thì trong ba tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu nên hạn chế ăn dứa. (Theo Vnexpress, Bà bầu ăn dứa được không, 24/06/2023).
Như vậy ở bài viết này chúng tôi đã cùng bạn tìm hiểu về các loại nước ép tốt cho bà bầu. Việc sử dụng nước ép sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng tự nhiên đa dạng cho người mẹ, từ đó giúp cho thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.
