Biết 100g bánh mì hoa cúc bao nhiêu calo, nhiều người đã xây dựng được cho mình một thực đơn ăn hợp lý và tốt cho sức khỏe.
1. Bánh mì hoa cúc – Món bánh ăn sáng “quốc dân”
Được lấy cảm hứng từ loại bánh mì bơ Brioche nổi tiếng vô cùng mềm, thơm và xốp, bánh mì hoa cúc là một loại bánh mì công nghiệp quốc dân được đến từ Pháp với tên gọi là Harrys Brioche Tressée. Loại bánh này có hình bím tóc mang hương thơm đặc trưng của mùi bơ và mùi tinh dầu hoa cam kết hợp với vani.
Bánh mì hoa cúc khi nướng xong sẽ nở bung thành từng thớ vàng ươm như màu của bông hoa cúc. Loại bánh này có độ xốp mềm, dai nhất định và thời gian bảo quản lâu, thường được dùng cho một buổi sáng đơn giản nhưng đầy đủ năng lượng và dưỡng chất.
Hàm lượng giá trị dinh dưỡng có trong 100g bánh mì hoa cúc cung cấp cho cơ thể như sau:
- Chất béo: 10g
- Natri: 30mg
- Chất xơ: 2g
- Protein: 10g
Ngoài ra, bánh mì hoa cúc còn là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, E, protein, chất đạm, sắt,… Những hoạt chất này rất cần thiết cho việc duy trì sức khỏe và sự phát triển của cơ thể.
2. 100g bánh mì hoa cúc bao nhiêu calo?
Được biết đến là một món bánh mì thơm ngon và cung cấp nhiều năng lượng cho một ngày mới. Thế nhưng, bạn có biết 100g bánh mì hoa cúc bao nhiêu calo? Theo bảng giá trị dinh dưỡng chuẩn được in trong bao bì của loại bánh mì này, trung bình trong 100g bánh mì hoa cúc cung cấp lượng calo khoảng 350 calo. Lượng calo này sẽ chênh lệch không đáng kể tùy thuộc vào các loại topping được rắc thêm vào như vừng, nho,… và ứng với 14,5g bột mì; 50,2g đường; 8,5g protein; 6,1g chất béo bão hòa; 8g chất xơ.
Xem thêm: 1 Tô Bánh Canh Bao Nhiêu Calo? Mẹo Ăn Bánh Canh Không Lo Tăng Cân
3. Sự thật về ăn bánh mì hoa cúc có béo không và có nên ăn nhiều không?
Mặc dù bánh mì hoa cúc là một loại bánh mì phổ biến và được nhiều người ưa thích nhưng sau khi nắm được thông tin về 100g bánh mì hoa cúc bao nhiêu calo thì nhiều người băn khoăn: “Ăn loại bánh này có béo không và có nên ăn nhiều không”.
Để trả lời cho câu hỏi này, trước tiên cần phải nắm rõ lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn là bao nhiêu. Trung bình, lượng calo cần thiết để một người lớn duy trì hoạt động tốt là 2000 calo tương đương với 3 bữa chính. Do đó, có thể tính được mỗi bữa ăn cần cung cấp khoảng 667 calo.
Bên cạnh đó, 1 ổ bánh mì hoa cúc thông thường sẽ có trọng lượng là 300g tương đương với 1050 calo.
Như vậy, có thể thấy lượng calo này lớn hơn rất nhiều so với lượng calo đủ cho một bữa ăn. Điều này cho thấy nếu bạn ăn quá nhiều bánh mì hoa cúc hường xuyên thì sẽ có nguy cơ tăng cân, béo phì.
Ngoài ra, nếu bạn ăn quá nhiều bánh mì hoa cúc cũng sẽ gây ra những ảnh hưởng nhất định cho sức khỏe:
-
Tăng lượng đường huyết trong máu: Insulin trong cơ thể không thể ức chế toàn bộ lượng tinh bột đã chuyển hóa thừa sẽ gây tăng lượng đường huyết trong máu gây nguy cơ bị bệnh đái tháo đường.
-
Gây sức ép cho tim mạch: Hàm lượng muối trong bột bánh mì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trái tim nếu ăn quá nhiều.
-
Khó tiêu hóa: Hàm lượng gluten có trong bánh mì hoa cúc có thể gây tổn thương niêm mạc, đầy hơi và tổn thương đường ruột.
4. Mẹo ăn bánh mì hoa cúc không béo, tốt cho sức khỏe
Sau khi nắm bắt được 100g bánh mì hoa cúc bao nhiêu calo, bạn cần phải biết được mẹo ăn bánh mì hoa cúc không béo, tốt cho sức khỏe để vẫn có thể thưởng thức loại bánh thơm ngon:
- Nên ăn kèm với trái cây và rau xanh
Trái cây và rau xanh là những loại thực phẩm ít calo, cung cấp nhiều chất xơ và vitamin cho cơ thể. Việc kết hợp ăn bánh mì hoa cúc với trái cây, rau xanh hoặc sữa chua không đường có thể là một sự kết hợp lý tưởng cho một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng mà không dư thừa năng lượng.
- Xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp
Hãy xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống phù hợp và tập luyện thường xuyên để tiêu hao năng lượng và cải thiện sức khỏe lẫn vóc dáng. Bạn hoàn toàn có thể tập 30 phút cardio, 45 phút chạy bộ hay 60 phút đạp xe để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, căng tràn sức sống và vóc dáng cân đối.
- Lựa chọn thời điểm ăn phù hợp
Bữa sáng và bữa trưa là thời điểm lý tưởng để bạn ăn bánh mì hoa cúc. Khi này, loại bánh mì này sẽ là một nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho cả ngày dài, hỗ trợ cho các hoạt động của bạn và cũng dễ dàng tiêu hóa và tiêu hao lượng calo. Cần tránh ăn bánh mì hoa cúc vào buổi tối hoặc đêm muộn bởi đây chính là thời điểm cơ thể ít tiêu thụ năng lượng dẫn đến dư thừa năng lượng gây nguy cơ tích tụ mỡ thừa, làm cho cơ thể tăng cân nhanh chóng.
Xem thêm: Bột Cacao Có Tác Dụng Gì? Ngoài Là Thức Uống, Cacao Còn Có 6 Lợi Ích Cực Hay
Sau khi nắm bắt được chính xác 100g bánh mì hoa cúc bao nhiêu calo và sự thật về ăn loại bánh này có béo không thì việc xây dựng cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện là cần thiết. Đây sẽ là một loại bánh mì lý tưởng và thơm ngon và tốt cho sức khỏe nếu như bạn ăn với một lượng vừa đủ.
Calo là gì
