Bánh mì pate là món ăn đường phố Việt Nam nổi tiếng thế giới. Vậy bánh mì pate bao nhiêu calo? Món ăn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, những ai đang giảm cân cần nắm rõ để thêm vào thực đơn hàng ngày hợp lý.
1. Bánh mì pate bao nhiêu calo?
Bánh mì pate thường bao gồm: bánh mì, pate, dưa góp, nước mỡ hành. Với lượng nguyên liệu trên thì bánh mì pate sẽ rơi vào khoảng 390 calo, lượng calo khá cao có thể đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể trong 1 ngày.
Ngoài ra, để xác định bánh mì pate bao nhiêu calo được chính xác hơn thì cần phải xem những nguyên liệu khác kèm thêm. Dưới đây là một vài cách chế biến bánh mì pate thông dụng.
1.1. Bánh mì pate trứng bao nhiêu calo?
Khi bánh mì pate kết hợp với trứng sẽ có lượng calo thay đổi. Dưới đây là những thành phần chứa trong bánh mì pate trứng:
-
Bánh mì nguyên chiếc: 230 calo
-
Trứng gà: 75 – 80 calo/quả
-
Pate: khoảng 110 calo ~ 30g
-
Các loại nguyên liệu khác gồm gia vị, dưa chuột, rau thơm ăn kèm.
Bánh mì pate bao nhiêu calo khi kết hợp với trứng? Với tổng lượng nguyên liệu trên thì bánh mì pate trứng sẽ cung cấp khoảng 424 calo. Lượng calo khá cao so với một bữa ăn, những người đang ăn kiêng nên cân nhắc trước khi thêm vào thực đơn giảm cân.
1.2. Bánh mì pate bao nhiêu calo kết hợp với chả?
Chả là món ăn rất phù hợp với bánh mì, nhiều người Việt Nam nghiện món bánh mì pate chả. Tuy nhiên đây là món ăn cung cấp khá nhiều calo và thay đổi dựa trên từng loại chả khác nhau.
-
Bánh mì pate bao nhiêu calo khi kết hợp với chả mỡ? Bánh mì trắng 200 calo, chả mỡ và pate khoảng 260 – 280 calo. Vậy bánh mì pate chả mỡ là 460 – 480 calo/cái.
-
Bánh mì pate chả quế có lượng calo lên tới 450 – 500 calo do cứ 100g chả quế thì sẽ cung cấp 386 calo.
1.3. Bánh mì pate xúc xích bao nhiêu calo?
Xúc xích là món ăn dễ mua, dễ làm và tiện lợi dành cho bữa sáng. Nhờ vậy mà bánh mì pate xúc xích là một trong những món ăn sáng của người Việt Nam, đủ cung cấp năng lượng cho 1 ngày đi học, đi làm.
Vậy bánh mì pate bao nhiêu calo khi ăn kèm xúc xích? Bánh mì pate xúc xích cung cấp lượng calo khá cao, lên tới 690 calo/ cái. Vì vậy bạn chỉ nên dùng cho bữa sáng và đặc biệt những người ăn kiêng thì nên cân nhắc.
1.4. Bánh mì pate thịt bao nhiêu calo?
Đơn giản hơn là bánh mì pate thịt khi vừa ngon, vừa đảm bảo dinh dưỡng mà lại không có quá nhiều bột như chả, xúc xích. Tuy nhiên bánh mì pate thịt có lượng calo lên tới 593 calo/cái – một mức khá cao mà chỉ nên sử dụng cho bữa sáng.
2. Ăn bánh mì pate có gây tăng cân nhiều không?
Bên cạnh thông tin về bánh mì pate bao nhiêu calo thì những người đang trong chế độ giảm cân còn quan tâm đến liệu ăn món này có gây béo phì không? Bản chất ăn bánh mì pate không tăng cân, việc tăng cân là bạn nạp quá nhiều calo vào cơ thể mà không đốt cháy đủ, dẫn đến dư thừa nên tăng cân.
Để cân đối và cho món ăn này vào thực đơn giảm cân thì bạn có thể điều chỉnh lượng pate và những nguyên liệu ăn kèm khi chế biến. Với 100g pate sẽ cung cấp khoảng 230 calo, tuy lớn nhưng khi ăn kèm với các nguyên liệu như rau xanh, củ quả cùng chế độ tập luyện tốt thì đây là món ăn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể.
3. Lưu ý khi ăn bánh mì pate
Việc biết bánh mì pate bao nhiêu calo cũng không quan trọng nếu bạn biết cách thêm chúng vào thực đơn ăn uống hàng ngày hợp lý.
3.1. Bánh mì pate kết hợp rau củ ít calo
Hãy kết hợp bánh mì pate với 1 số loại rau củ để giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể. Ngoài ra cũng đa dạng vitamin và khoáng chất như:
-
Cà rốt: Chứa nhiều dưỡng chất, 100g chỉ chứa 40 calo
-
Dưa chuột: quả thanh mát chỉ chứa 15 calo cho 100g
3.2. Sử dụng pate có calo thấp
Pate được làm từ gan động vật nên sẽ có lượng calo khác nhau. Dưới đây là các loại pate phổ biến trên thị trường hiện nay:
-
100g pate gan ngỗng chứa khoảng 237 calo
-
100g pate gan lợn chứa khoảng 326 calo
-
100g pate gan gà chứa khoảng 319 calo.
3.3. Không nên ăn bánh mì pate thường xuyên
Bánh mì pate là một món ăn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như protein, vitamin và các khoáng chất. Tuy nhiên, thành phần trong pate cũng có chứa chất béo, cholesterol, nếu tiêu thụ quá nhiều có thể ảnh hưởng tới tim mạch. Vì vậy để đảm bảo sức khoẻ, các bạn chỉ nên ăn bánh mì pate khoảng 2 lần/tuần.
Xem Thêm: 100gram Nho Bao Nhiêu Calo? Bất Ngờ 5 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Nho Đối Với Sức Khoẻ
4. Những ai không nên ăn bánh mì pate?
Mặc dù là món ăn ngon, chứa nhiều dinh dưỡng nhưng không phải ai cũng ăn được bánh mì pate. Vì ăn nhiều có thể gây tăng cân, tăng huyết áp và ảnh hưởng đến tim mạch nên dưới đây là những đối tượng cần tránh.
-
Phụ nữ mang thai khi ăn bánh mì pate nhiều có thể gặp tình trạng chóng mặt, buồn nôn do pate được làm từ gan động vật, mà gan động vật chứa rất nhiều vitamin A. Lượng vitamin A dư thừa gây nên hiện tượng trên.
-
Pate chứa nhiều cholesterol nên những người mắc bệnh cao huyết áp, mắc bệnh tim mạch nên hạn chế.
Xem Thêm: Ăn Một Cái Bánh Bao Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Béo Không?
Bánh mì pate bao nhiêu calo tuỳ thuộc vào nguyên liệu thêm vào như xúc xích, trứng, chả,… Tuy nhiên đây là món ăn có lượng calo rất cao nên cần kiểm soát lượng ăn, không nên ăn quá nhiều và thường xuyên để hạn chế nguy cơ gây những bệnh về tim mạch, huyết áp.
Calo là gì
