1 cái bánh su kem bao nhiêu calo là nỗi băn khoăn của những tín đồ yêu bánh kem và đồ ngọt, lo lắng rằng không biết món ăn này có làm tăng cân không?
1. 1 cái bánh su kem bao nhiêu calo? Ăn bánh su kem có béo không?
Bánh su kem là loại bánh ngọt có nguồn gốc từ Pháp, với các nguyên liệu chủ yếu là bột mì, trứng gà, bơ, đường, sữa và muối. Thành phần nguyên liệu có chứa nhiều calo như bơ và sữa nên chắc chắn loại bánh này rất giàu calo. Vậy bánh su kem bao nhiêu calo?
Theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA, 4/1/2019), cứ 100g bánh su kem sẽ chứa khoảng 334 calo. Ngoài ra trong bánh su kem còn chứa các thành phần dinh dưỡng như sau:
-
Nước: 38,6g
-
Đạm: 4,41g
-
Tổng chất béo: 18,5g
-
Cacbohidrat: 37,4g
-
Chất xơ: 0,9g
-
Đường: 22g
-
Canxi: 35mg
-
…
So với một số loại đồ ngọt hay bánh ăn vặt khác thì bánh su kem cung cấp một lượng calo tương đối lớn. Tuy nhiên trên đây chỉ là con số với loại bánh phổ thông, lượng calo còn có thể thay đổi dựa tùy vào công thức, thành phần nguyên liệu và khối lượng của chiếc bánh, cụ thể:
-
Bánh su kem chiên: Khoảng 200 calo
-
Bánh su kem vỏ giòn: Khoảng 180 calo
-
Bánh su kem phô mai Khoảng 257 calo
Biết được bánh su kem bao nhiêu calo, bạn hoàn toàn có thể trả lời câu hỏi ăn bánh su kem có béo không. Trên thực tế với lượng lớn calo như vậy, nếu không kiểm soát lượng ăn thì loại bánh này hoàn toàn có thể gây tăng cân, thậm chí tăng cân mất kiểm soát và dẫn đến béo phì.
Xem thêm: Bánh mì bao nhiêu calo?
2. Cách ăn bánh su kem không béo
Sau khi biết được bánh su kem bao nhiêu calo, rất nhiều người lo lắng và quan ngại về vấn đề cân nặng mà từ bỏ món ăn yêu thích. Tuy nhiên không phải trong trường hợp nào giảm cân cũng phải kiêng hoàn toàn đồ ăn vặt hay bánh ngọt, mà miễn là có một chế độ ăn hợp lý và khoa học. (Theo Vnexpress, Giảm cân có cần kiêng ăn vặt?, 29/5/2023).
Dưới đây là một số cách ăn bánh su kem không làm bạn tăng cân:
-
Không nên ăn bánh su kem trong thời gian dài liên tục, khoảng 1 lần/tuần là hợp lý. Mỗi lần chỉ nên ăn từ 1 – 3 cái để tránh lượng calo nạp vào quá nhiều.
-
Không nên ăn bánh su kem vào buổi tối vì dễ tạo điều kiện tích tụ mỡ thừa, thay vào đó có thể ăn trong bữa sáng hoặc bữa trưa, lượng calo nạp vào sẽ được tiêu hao dần trong quá trình vận động suốt cả ngày, từ đó giảm nguy cơ tăng cân.
-
Có thể kết hợp bánh su kem với các loại đồ uống như trà xanh, sữa chua hoặc cà phê… để vừa giảm vị ngọt và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, đồng thời cách làm này cũng nhanh tạo cảm giác no, tránh tình trạng thèm bánh và nạp vào quá nhiều.
-
Có thể tự làm bánh su kem tại nhà để dễ dàng kiểm soát lượng đường, sữa và bơ, thậm chí có thể sử dụng đường và sữa dành cho người ăn kiêng, từ đó giảm thiểu lượng calo có trong bánh.
-
Thường xuyên tập luyện thể dục, vừa để rèn luyện sức khỏe, nâng cao sức đề kháng vừa giúp tiêu hao lượng calo nạp vào, hạn chế tối đa việc tăng cân.
Như vậy, dù biết bánh su kem bao nhiêu calo nhưng bạn không cần phải quá lo lắng, chỉ cần kiểm soát chế độ ăn sao cho phù hợp là vẫn có thể thưởng thức món ăn yêu thích này.
Xem thêm: Các loại nước ép giúp bạn da đẹp, dáng thon ngay tức thì
3. Một số câu hỏi về bánh su kem
Ngoài câu hỏi về bánh su kem bao nhiêu calo, nhiều người còn quan tâm đến những vấn đề khác như:
Phụ nữ mang thai có ăn được bánh su kem không?
Không có nghiên cứu nào chỉ ra bà bầu không nên ăn bánh su kem. Tuy nhiên, trong thời gian mang thai hoặc sau khi sinh cũng không nên ăn quá nhiều để tránh bị tiểu đường hoặc tăng cân không kiểm soát.
Bánh su kem bao nhiêu gam?
Thông thường, 1 chiếc bánh su kem sẽ khoảng 30 – 50g.
Bánh su kem có thể để được bao lâu?
Tùy vào nguyên liệu và công thức mà thời gian bảo quản sẽ khác nhau. Với những loại bánh sử dụng nguyên liệu tươi để làm thì thời gian bảo quản sẽ là từ 1 – 2 ngày nếu để trong ngăn mát tủ lạnh. Còn đối với những loại bánh su kem có chứa chất bảo quản hoặc phụ gia thì có thể để từ 5 – 7 ngày, thậm chí là 1 tháng.
Biết được 1 cái bánh su kem bao nhiêu calo sẽ giúp cho bạn đưa ra được chế độ ăn uống hợp lý để tránh tăng cân. Dù yêu thích món ăn này nhưng hãy chú ý liều lượng, không nên ăn quá nhiều gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Calo là gì
