Bạn đang tìm kiếm các loại sinh tố giảm cân và giữ gìn vóc dáng xinh chuẩn bị đón Tết? Hãy bỏ túi ngay các loại sinh tố giảm cân vừa thơm ngon vừa da xinh dáng đẹp trong bài viết mà Job3s cung cấp dưới đây. Mỗi loại sinh tố này đều chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo khiến bạn bất ngờ với kết quả mà nó đem lại.
1. Khám phá lợi ích của các loại sinh tố giảm cân
Việc bổ sung các loại sinh tố giảm cân là một cách tuyệt vời để giúp bạn giảm cân và giữ gìn vóc dáng. Các loại nước này cũng rất dễ làm và bạn có thể điều chỉnh hương vị phù hợp tùy thuộc theo sở thích của riêng mình. Thêm vào đó, chúng được coi là phương pháp lành mạnh để giảm cân và bổ sung các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần.
- Đầu tiên, các loại sinh tố giảm cân giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Bằng cách uống một ly sinh tố vào buổi sáng, bạn đang giúp cơ thể có một khởi đầu đầy năng lượng và hiệu quả. Sinh tố cũng là một cách tuyệt vời để bổ sung trái cây và rau quả hàng ngày cho bạn. Điều này giúp tăng cường hấp thu của hệ tiêu hóa, là cách nhanh chóng và dễ dàng để bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần.
- Một lợi ích khác của các loại sinh tố giảm cân là giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Điều này là do trong sinh tố chứa nhiều chất xơ và protein. Cả hai dưỡng chất này đều cần thiết cho việc giảm cân. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no để bạn ít ăn vặt suốt cả ngày và protein giúp xây dựng cơ bắp, cải thiện vóc dáng hiệu quả.
- Cuối cùng, uống sinh tố cũng là một cách tuyệt vời để bổ sung một số chất béo lành mạnh. Chất béo lành mạnh rất cần thiết cho việc giảm cân. Những hoạt chất này giúp bạn cảm thấy no và giúp đốt cháy nhiều calo hơn.
Bởi vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân lành mạnh và thơm ngon thì hãy thử bổ sung vào thực đơn ăn uống của bạn các sinh tố giảm cân.
>>Xem thêm: Chia Sẻ 4 Cách Nấu Súp Gà Giảm Cân Cho Vóc Dáng Thon Gọn Đón Tết
2. Tổng hợp 6 công thức làm các loại sinh tố giảm cân giúp da xinh dáng đẹp
Việc lựa chọn các loại sinh tố giảm cân như một loại đồ uống hằng ngày không chỉ đem lại nhiều hiệu quả mà còn vô cùng an toàn trong cuộc hành trình lấy lại vóc dáng của mình. Dưới đây là tổng hợp 10 công thức làm các loại sinh tố giảm cân được chị em ưa chuộng nhất bao gồm:
2.1. Sinh tố giảm cân kết hợp từ chanh dây + dứa + hạt chia
Công thức đầu tiên là làm sinh tố chanh dây, dứa và hạt chia tươi mát. Sự kết hợp giữa chanh dây, dứa và hạt chia là một sự kết hợp tuyệt vời để bạn bổ sung vào thực đơn giảm cân của bạn. Khi kết hợp giữa chanh dây và dứa có thể giúp hạn chế được lượng đường và không lo tăng cân. Hơn nữa, trong hạt chia còn chứa nhiều Omega-3 và chất xơ giúp bạn luôn có cảm giác no lâu hơn.
Nguyên liệu:
-
Dứa gọt vỏ: 2 lát
-
Chanh dây: 1 quả
-
Hạt chia: 10g
-
Nước lọc: 100ml
Các bước thực hiện:
-
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu: Chanh dây mua về bạn rửa sạch sau đó cắt đôi những quả chanh dây và tách lấy hạt.
-
Bước 2: Cho hạt chanh dây đã tách hạt và 2 lát dứa vào máy xay sinh tố. Tiếp đến đổ thêm 100ml nước lọc vào để hỗn hợp được loãng hơn.
-
Bước 3: Cho hỗn hợp đã xay ra ly và thêm vào ly 10g hạt chia đã chuẩn bị sẵn. Đợi khoảng 10 phút để hạt chia nở ra và có độ sệt dễ uống và thơm ngon.
2.2. Sinh tố giảm cân bưởi + cam + cà rốt
Với công thức tiếp theo, bạn có thể thử qua món sinh tố bưởi kết hợp với cam và cà rốt. Loại thức uống này cung cấp nhiều vitamin C cùng những chất chống oxy hóa để đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, cà rốt còn là một loại củ chứa nhiều beta caroten, chất xơ và vitamin hỗ trợ cho quá trình giảm cân cải thiện vóc dáng.
Chuẩn bị nguyên liệu:
-
Cà rốt: 1 củ
-
Bưởi: 3 múi đã tách vỏ
-
Cam: 2 quả cam
Các bước thực hiện:
-
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Bưởi đem đi gọt vỏ, tách lấy múi và bỏ hạt. Bạn đem cà rốt đi gọt vỏ và thái thành các lát vừa xay. Cam cắt đôi và vắt lấy nước cam. Lưu ý bạn nên bỏ hạt cam trước khi vắt để tránh bị đắng.
-
Bước 2: Tiếp đến bạn cho tất cả các nguyên liệu đã sơ chế trước đó vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn mịn để hỗn hợp thức uống thơm ngon hơn. Trước khi uống, bạn nên bỏ sinh tố vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 10 – 20 phút để thưởng thức sinh tố giảm cân thơm ngon hơn.
2.3. Sinh tố giảm cân bơ + rau bina
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại sinh tố giàu chất dinh dưỡng giúp bạn no trong nhiều giờ thì công thức bơ và rau bina này là dành cho bạn. Bơ là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh tuyệt vời, trong khi rau bina chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Combo này sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy mỡ thừa và xây dựng cơ bắp.
Thành phần:
-
1/2 quả bơ
-
100gr rau bina
-
1/2 cốc sữa hạnh nhân
-
1/2 quả chuối
-
1 thìa mật ong
Các bước thực hiện:
-
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Rau bina (rau chân vịt hay rau bó xôi) mua về đem bỏ phần cuống và rửa sạch sau đó để ráo nước. Quả bơ đem bỏ hạt và gọt vỏ và cắt thành các miếng vừa ăn. Chuối đem bỏ vỏ và cắt lát khoảng 1cm.
-
Bước 2: Đổ các nguyên liệu đã sơ chế cùng với 1/2 cốc sữa hạnh nhân loại không có đường và 1 thìa mật ong vào máy xay sinh tố xay cho nhuyễn. Như vậy, bạn đã có được 1 cốc sinh tố bơ và rau bina thơm ngon, nhiều dinh dưỡng mà hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.
2.4. Sinh tố giảm cân cần tây
Thức uống vàng trong làng giảm cân không thể không nhắc đến sinh tố cần tây. Cần tây là một trong những loại rau giàu dinh dưỡng, có chứa nhiều chất dinh dưỡng tăng cường đào thải chất béo nhanh chóng. Khi kết hợp càn tây cùng với những loại trái cây khác như cam, chuối, dâu tây sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, vị thơm hăng đặc trưng từ cần tây cùng với vị ngọt tự nhiên từ loại trái cây khác sẽ tạo nên hương vị thu hút, dễ uống và đầy đủ dinh dưỡng.
Nguyên liệu chuẩn bị
-
Cần tây: 3 nhánh
-
Cam: 1 quả
-
Cà rốt: 1 củ
-
Dâu: 7 quả
-
Sữa tươi: 100ml
Các bước thực hiện:
-
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Cần tây đem rửa sạch và để ráo. Sau đó cắt cần tây thành các khúc nhỏ. Quả dâu tây cắt bỏ cuống, sau đó rửa sạch với nước và cắt đôi quả dâu. Đối với cà rốt bạn rửa sạch sau đó gọt bỏ rồi cắt thành các khoan nhỏ. Quả cam lột vỏ, tách riêng thành các múi cam. Bạn cũng có thể gỡ các đường chỉ trắng trên múi cam để nước sinh tố của bạn không bị đắng.
-
Bước 2: Xay sinh tố
Cho các nguyên liệu đã sơ chế vào máy xay sinh tố. Tiếp đó bạn đổ thêm khoảng 100ml sữa tươi để dễ dàng xay hơn. Sau đó bạn đậy nắp lại và bật máy xay lên và xay nhuyễn hỗn hợp.
-
Bước 3: Thành phẩm
Như vậy, bạn đã có được 1 ly cần tây thơm mát, bổ sung chất dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ly sinh tố mang hương vị chua chua ngọt ngọt từ dâu tây, cam hòa quyện với vị béo của sữa tươi.
2.5. Sinh tố giảm cân khoai lang
Khoai lang được mệnh danh là “nữ hoàng” của các thực phẩm giảm cân. Ngoài việc hấp hay luộc khoai lang, để phục vụ cho nhu cầu giảm cân đa dạng, người ta còn làm món sinh tố khoai lang giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân. Khi thực hiện làm sinh tố khoai lang giảm cân, bạn có thể kết hợp khoai lang cùng với sữa tươi, sữa hạnh nhân,…giúp cho ly sinh tố giảm cân của bạn trở nên thơm ngon, béo ngậy hơn bao giờ hết.
Chuẩn bị nguyên liệu:
-
Khoai lang: 500gr
-
Nước cốt khoai môn tím: 200ml
-
Sữa tươi không đường: 200ml
-
Sữa đặc: 150ml
-
Nước đá: 10ml
-
Muối: 1/2 muỗng cà phê
Các bước thực hiện:
Bước 1: Khoai lang mua về bạn có thể rửa sạch với 2-3 lần cho sạch đất còn bám trên bỏ. Tiếp tục bạn gọt sạch vỏ của củ khoai lang.
Bước 2:
- Bắc nồi lên bếp cùng 700ml nước, 500gr khoai lang đã được sơ chế và 1/2 muỗng cà phê muối luộc với lửa vừa trong vòng 15 phút.
- Khi thấy sức nóng của nồi luộc khoai lang tỏa ra thì bạn vặn lửa nhỏ rồi luộc thêm khoảng 10 phút cho khoai lang chín đều.
- Tiếp tục đem khoai lang đã luộc chín ra một cái tô và nghiền nát khoai lang bằng một chiếc muỗng nén, ép khoai lang nhẹ nhàng cho đến khi khoai tơi ra là được.
Bước 3: Xay khoai lang cùng với hỗn hợp các nguyên liệu
- Cho vào máy xay sinh tố lần lượt các nguyên liệu gồm: 500gr khoai lang (4 củ) đã nghiền, 200ml sữa tươi không đường, 150ml sữa đặc (1/2 lon), 200ml nước cốt khoai môn tím và 10ml nước đá tiến hành xay nhuyễn ở mức vừa 5 – 7 phút thì tắt máy cho ra ly.
Bước 4: Thành phẩm
- Sinh tố khoai lang có màu vàng nâu đặc trưng, hương thơm của khoai lang thoang thoảng cùng với vị bùi bùi của khoai lang và vị béo ngậy của sữa khiến bạn phải thử ngay lập tức.
2.6. Sinh tố giảm cân lê + yến mạch
Góp mặt trong bảng vàng danh sách các loại sinh tố giảm cân không thể không nhắc đến sinh tố giảm cân lê kết hợp với yến mạch. Loại sinh tố này đem lại hiệu quả giảm cân cực kỳ tốt. Sinh tố lê kết hợp cùng với yến mạch là sự kết hợp đặc biệt giữa quả lê chín thơm lừng, ngọt thanh tự nhiên hòa quyện với yến mạch, bột quế bùi ngậy tạo nên một món thức uống miệng nhưng rất dễ uống và bổ dưỡng.
Chuẩn bị nguyên liệu:
-
Quả lê: 1 quả
-
Yến mạch: 3 muỗng canh
-
Bột gừng: 1/2 muỗng cà phê
-
Bột quế: 1/4 muỗng cà phê
-
Sữa chua: 1 hộp
-
Mật ong: 1 muỗng canh
-
Muối: 1 ít
-
Sữa chua đã tách béo: 150ml
Các bước thực hiện:
-
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Quả lê sau khi mua về bạn ngâm với nước muối loãng khoảng 15-20 phút rồi rửa lại với nước sạch nhiều lần. Tiếp sau đó, bạn gọt bỏ vỏ của quả lê và cắt thành các miếng vừa xay và loại bỏ hạt.
-
Bước 2: Xay sinh tố
Cho lê đã sơ chế vào máy xay sinh tố rồi cho lần lượt các nguyên liệu bao gồm: 3 muỗng canh yến mạch, 1/2 muỗng cà phê bột gừng, 1/4 muỗng cà phê bột quế, 1 hộp sữa chua, 1 muỗng canh mật ong, 150ml sữa tách béo, xay nhuyễn. Bạn xay nhuyễn hỗn hợp trong khoảng 1 – 2 phút sau đó rót ra ly để thưởng thức thành phẩm.
-
Bước 3: Thành phẩm
Một ly sinh tố quá tuyệt vời khi vừa tốt cho sức khỏe vừa ngon ngọt. Bạn hãy duy trì bổ sung thức uống này đều đặn để nhanh chóng sở hữu vóc dáng như mong muốn nhé.
>>Xem thêm: Hot Tittoker Chia Sẻ 10 Cách Ăn Giảm Cân Đánh Bay Mỡ Thừa Chỉ Trong 1 Tuần
3. Mẹo giúp bạn kết hợp sinh tố vào chế độ giảm cân đúng cách
Bạn đang muốn bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn uống của mình nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Nếu bạn đang muốn giảm cân, các loại sinh tố giảm cân có thể là một sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng của mình. Dưới đây là một số mẹo về cách kết hợp các loại sinh tố giảm cân đúng cách vào chế độ giảm cân của bạn.
-
Không nên thêm quá nhiều đường vào món sinh tố của bạn. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng các chất làm ngọt tự nhiên như mật ong hoặc mật mía.
-
Lựa chọn các loại trái cây và rau quả tươi để làm món sinh tố trái cây.
-
Uống sinh tố vào bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn chính, giúp kiểm soát được khẩu phần ăn của mình và tránh ăn quá nhiều.
-
Có thể thêm rau xanh vào sinh tố giúp no lâu hơn và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng.
-
Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày giúp loại bỏ độc tố và giữ cho cơ thể của bạn không bị thiếu nước.
Các loại sinh tố giảm cân sẽ có thể là một sự bổ sung tuyệt vời cho thói quen giảm cân của bạn nếu bạn làm theo những lời khuyên này. Đồng thời, bạn hãy nhớ tập trung vào các thành phần dinh dưỡng phù hợp với chế độ giảm cân của bạn, xây dựng khẩu phần ăn kiêng đúng với mục tiêu của mình và uống nhiều nước mỗi ngày nhé. Chúc bạn sớm có vóc dáng như ý !
