Dinh dưỡng trong thai kỳ là điều rất quan trọng với các thai phụ. Vậy liệu mẹ bầu ăn dưa lưới được không và cần chú ý những gì để không ảnh hưởng tới mẹ và bé?
1. Mẹ bầu ăn dưa lưới được không?
Mẹ bầu ăn dưa lưới được không là câu hỏi của rất nhiều người, nhất là những mẹ vừa bước vào thai kỳ. Câu trả lời là có.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, dưa lưới là loại quả chứa nhiều loại khoáng chất và vitamin khác nhau như vitamin A, C, B1; canxi, sắt, phốt pho… rất tốt cho người mang thai nên các mẹ có thể yên tâm sử dụng.
Không chỉ có thể ăn, sử dụng dưa lưới đều đặn trong thời gian thai kỳ còn có thể đem lại nhiều tác động tích cực cho các mẹ bầu. Và liệu ăn dưa lưới trong thời gian mang thai có cần lưu ý điều gì không?
Xem thêm: Có Bầu Ăn Măng Cụt Được Không? Lợi Ích Và Những Lưu Ý
2. Lợi ích của dưa lưới trong thai kỳ mà mẹ bầu nên biết
Bên cạnh việc mẹ bầu ăn dưa lưới được không, những lợi ích của loại quả này đối với thai kỳ cũng là điều được nhiều người quan tâm. Và mẹ bầu bổ sung dưa lưới đều đặn trong thai kỳ có những tác động tích cực như thế nào?
2.1. Ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi
Biết được mẹ bầu ăn dưa lưới được không, không ít người ngay lập tức bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày. Và điều đó có thể hỗ trợ ngăn ngừa thai nhi bị khuyết tật ống thần kinh.
Ở giai đoạn 3 tháng đầu là thời điểm thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển ống thân kinh ở não và tủy sống. Chính vì thế, thành phần axit folictrong quả dưa lưới giúp mẹ hấp thụ tốt nhất Vitamin B9. từ đó giúp ống thân kinh phát triển đúng cách.
2.2. Ngăn ngừa hình thành cục máu đông trong thai kỳ
Một lợi ích tiếp theo mà dưa lưới đem lại cho mẹ bầu trong giai đoạn thai kỳ chính là giảm thiểu xuất hiện cục máu đông. Trong dưa lưới có hàm lượng adenosine cao, có khả năng ngăn ngừa hình thành cục máu đông tốt, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
2.3. Tăng cường miễn dịch cho mẹ bầu và thai nhi
Dưa lưới có chứa chất Carotenoids – được biết đến như một chất chống oxy hóa, có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành gốc tự do bên trong cơ thể. Điều này sẽ hỗ trợ hình thành tế bào mới và tăng khả năng miễn dịch cho cả mẹ và bé.
2.4. Cải thiện hệ tiêu hóa
Đa phần mẹ bầu thường mắc phải chứng ợ nóng trong thời gian mang thai. Vì vậy, ăn dưa lưới sẽ làm dịu hệ thống tiêu hóa, giúp giảm thiểu tình trạng ợ nóng. Ngoài ra, vitamin C trong dưa lưới giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.
2.5. Ổn định huyết áp
Bị tụt huyết áp khi mang thai sẽ ảnh hưởng rất nhiều sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Mẹ bầu có thể gặp nhiều vấn đề như khó thở, chóng mặt, tăng nguy cơ bị sảy thai, còn với thai nhi sẽ dễ bị thiếu oxy và phát triển chậm. Do đó, xuyên suốt thai kỳ, mẹ bầu cần được ổn định huyết áp.
Trong quả dưa lưới có chứa hỗn hợp muối khoáng thiết yếu, hỗ trợ điều chỉnh và kiểm soát nguy cơ tăng huyết áp cho mẹ bầu. Chính vì thế, dưa lưới trở thành loại quả yêu thích của nhiều mẹ bầu.
Ngoài ra, việc bổ sung dưa lưới trong thai kỳ còn giúp các mẹ bầu giảm bớt tình trạng chuột rút, bổ sung đầy đủ vitamin, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu… Từ đó giúp mẹ bầu có một thai kỳ thật khỏe mạnh.
3. Những điều cần lưu ý khi ăn dưa lưới
Ngoài việc nắm bắt được mẹ bầu ăn dưa lưới được không, các mẹ cũng cần lưu ý một số điều sau khi ăn dưa lưới. Nếu như ăn không đúng cách có thể dẫn đến các tác dụng phụ hoặc tác động không tốt tới sức khỏe thai kỳ.
-
Chọn mua dưa lưới đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không chứa chất bảo quản, không phun thuốc trừ sâu.
-
Trước khi ăn dưa lưới cần rửa sạch, cần ngâm thật kỹ với nước muối và gọt sạch hết phần vỏ bởi vi khuẩn listeria trong vỏ dưa lưới có thể làm tăng nguy cơ sảy thai.
-
Nếu mẹ bầu bị dị ứng với trái cây thì khi mang bầu cũng không nên ăn dưa lưới.
-
Không nên ăn quá nhiều dưa lứa trong một tuần bởi mẹ có thể dễ bị mắc bệnh tiểu đường trong giai đoạn thai kỳ.
-
Nếu mẹ có bị viêm ruột mạn tính hay bị cảm sốt thì cũng không được ăn dưa lưới bởi nó có thể làm cơn sốt khó cắt và tăng khả năng viêm nhiễm.
Xem thêm: Mẹ Bầu Ăn Sữa Chua Được Không: Đừng Chủ Quan Kẻo Hại Cả Thai Kỳ
Biết được mẹ bầu ăn dưa lưới được không là điều rất quan trọng. Điều này không chỉ giúp bạn có thể kiểm soát tốt chế độ ăn mà còn giúp các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh hơn rất nhiều.
