Oreo là một loại bánh màu đen có nhân kem được nhiều người yêu thích. Những người này luôn quan tâm một bánh oreo bao nhiêu calo để có thể thưởng thức món bánh này mà không lo béo phì.
Một bánh oreo bao nhiêu calo ?
Bánh Oreo là một loại bánh ngọt nổi tiếng, được tạo nên bởi hai lớp bánh quy và một lớp kem kẹp giữa. Vào năm 2018, bộ phận Nabisco thuộc tập Mondelez International chịu trách nghiệm sản xuất. Bánh Oreo đã chiếm được nhiều tình cảm của người tiêu dùng trên khắp thế giới.
Hiện nay trên thị trường bánh oreo có nhất nhiều hương vị khác nhau để phù hợp với nhiều khẩu vị của mỗi người. Tuy là nhiều vị như vậy nhưng chiếc bánh được số đông yêu thích nhất chính là chiếc bánh vị kem vani truyền thống. Bên cạnh, một bánh oreo bao nhiêu calo thì nhiều người cũng thể hiện sự quan tâm dành cho các chất dinh dưỡng có trong loại bánh này.
- Năng lượng: 67 kcal
- Chất béo: 2.8g
- Protein: 0.6g
- Độ bão hòa chất béo: 1.4g
- Chất xơ: 0.3g
- Sodium (natri): 71mg
- Cholesterol: 0mg
- Gluxit: 9.8g
- Chất béo chuyển hóa: 0g
- Polyunsaturated fat: 0.5g
- Monounsaturated fat: 0.5g
- Đường: 5.2g
- Bánh quy Oreo vị dâu gói 119.6g
Một bánh oreo bao nhiêu calo?
Một bánh oreo bao nhiêu calo? Câu trả lời chính là 67 calo và phần đó chủ yếu là ở nhân của bánh. Với việc bạn ăn từ 1-2 cái bánh thì bạn không cần phải lo lắng về việc có bị dư thừa calo nhưng lượng đường và chất béo trong chiếc bánh đó lại có hàm lượng lớn nên nếu bạn là một người thích bánh Oreo và bạn ăn khá nhiều thì lời khuyên cho bạn là hãy hạn chế lại để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Trong 100g bánh oreo sẽ có bao nhiêu calo?
Theo những gì nhà sản xuất công bố trên bao bì thì 100gr bánh oreo sẽ chứa 489 calo đây là một lượng calo có thể đáp ứng đủ cho một bữa ăn của mỗi người. Tuy nhiên với hàm lượng đường và chất béo cao bạn không nên dùng bánh Oreo để thay thế cho bữa ăn của mình.
Trong một chiếc bánh Oreo tiêu chuẩn có 67 calo thì phần nhân của mỗi bánh chiếm tới 53 calo.
Một gói bánh oreo bao nhiêu calo?
Một gói bánh Oreo có trọng lượng là 133g gồm 6 cái bánh và nó chứa khoảng 402 calo. Bánh oreo vì có nhiều hương vị mới lạ và được các bạn trẻ rất yêu thích. Tuy nhiên, khi đã biết một bánh oreo bao nhiêu calo và hàm lượng dinh dưỡng trong bánh thì bạn nên cân nhắc việc “nghiện” món ăn này.
Xem thêm: 1 Cái Bánh Su Kem Bao Nhiêu Calo?
Ăn bánh oreo có béo không?
“Một bánh oreo bao nhiêu calo” hay “Ăn bánh oreo có béo không” chính là câu hỏi của rất nhiều người. Nếu bạn chỉ ăn 1-2 cái vừa phải thì hoàn toàn không vấn đề gì vì chúng ta đã biết trong bánh oreo có bao nhiêu calo. Tuy nhiên nếu bạn ăn nhiều bánh oreo bên cạnh các thành phần chứa nhiều calo trong bánh thì oreo còn có rất nhiều đường và chất béo đó chính là các tác nhân gây nguy hại cho cơ thể khi nạp một lượng vào cơ thể.
Trong 1 chiếc bánh oreo có 2 muỗng cà phê đường. Nếu bạn ăn quá nhiều thì sẽ dẫn tới các bệnh như tiểu đường và tim mạch. Bên cạnh đó theo như nghiên cứu của Đại học Connecticut ( Mỹ) cho thấy bên trong thành phần của những chiếc bánh oreo có tính gây nghiện như cocain.
Đây là kết quả của cuộc nghiên cứu được đăng trên conncoll.edu tron bài viết có tên ” Are Oreos Addictive? Nucleus Accumbens C-Fos Expression Is Correlated with Conditioned Place Preference to Cocaine, Morphine and High Fat/Sugar Food Consumption” (Tạm dịch: Oreos có gây nghiện không? Biểu hiện hạt nhân accumbens C-fos có tương quan với ưu tiên nơi có điều kiện đối với cocaine, morphine và tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo / đường)
Ăn nhiều bánh Oreo có tốt không?
Cải thiện cảm xúc tiêu cực
Theo các nhà khoa học đã nghiên cứu đường có tác dụng làm thay đổi tâm trạng của bạn, đường có thể làm cho cơ thể trở nên phấn khích và vui vẻ. Khi sử dụng đường các hormone hạnh phúc được sản sinh làm tiêu tan cảm xúc mệt mỏi và tiêu cực. Trong một bánh oreo có chứa tới 5,2gr đường, đó là lý do vì sao nhiều người cảm thấy phấn khích hơn sau khi ăn bánh oreo.
Bổ sung năng lượng
Bánh oreo là thực phẩm có lượng dinh dưỡng cao là một lựa chọn hoàn hảo cho 1 bữa ăn phụ. Khi bị kiệt sức bạn có thể ăn 1-2 chiếc bánh để làm giảm sự mất năng lượng đó. Vài chiếc bánh oreo giúp bạn bổ sung năng lượng để bạn có thể tiếp tục công việc mà không còn bị uể oải. Bạn cũng không cần lo lắng đến cân nặng khi đã biết chính xác một bánh oreo bao nhiêu calo.
Ảnh hưởng tới sức khỏe
Bên cạnh những công dụng như trên những chiếc bánh oreo có chứa hàm lượng đường và chất béo cao chính vì thế bạn cần hạn chế sử dụng nó vì sức khỏe của bản thân cho dù nó khá thơm ngon. Khi bạn ăn quá nhiều bánh oreo sẽ dẫn tới một số hệ trạng như: tăng cân, nổi mụn, tim mạch, tiểu đường,.. Vì thế nếu bạn trong quá trình giảm cân thì nên dừng sử dụng bánh oreo này.
Cách ăn bánh Oreo đúng?
Cách ăn cho người bình thường hoặc muốn tăng cân
Nhúng bánh oreo vào sữa đây chính là một cách ăn mà nhà sản xuất đã quảng cáo hướng dẫn cho người tiêu dùng. Bạn chỉ cần nhúng miếng bánh vào ly sữa rồi tận hưởng vị thơm béo của sữa hòa quyện với vị đắng nhẹ từ vỏ bánh và sự mềm béo từ nhân bánh khiến bạn thật khó quên hương vị đó. Trong phần trên, bạn đã biết một bánh oreo bao nhiêu calo, lượng calo sẽ tăng lên đáng kể khi bạn ăn bánh kèm chấm/ uống sữa.
Ngoài cách ăn chấm với sữa bánh oreo được biến tấu là kẹp thêm với bơ đậu phộng giúp bánh thêm nhiều phần hấp dẫn, độc lạ và thơm ngon. Bạn chỉ cần mở lớp bánh bên ngoài ra quét 1 lớp bơ đậu phộng và kẹp bánh lại để thưởng thức.
Đây à cách ăn bánh oreo mà những nười đan muốn tăng cân có thể làm theo để cải thiện cân nặng.
Cách ăn cho người giảm cân
Với những người đang giảm cân hoặc sợ béo mà vẫn muốn ăn, bạn có thể ăn phần ngoài của bánh và bỏ phần nhân để giảm tối thiểu lượng calo nạp vào cơ thể vì vỏ của bánh chỉ có chưa đến 20 calo.
Bên cạnh đó bạn có thể dùng chung với nước hoặc trà để giảm bớt độ ngọt của bánh và giúp bạn nhanh no hơn. Bạn cũng lên tập luyện để giải phóng lượng calo dư thừa ra khỏi cơ thể.
Dùng kèm với nước hoặc trà
Xem thêm: Các Loại Nước Ép Giúp Bạn Da Đẹp, Dáng Thon Ngay Tức Thì
Lưu ý khi ăn bánh Oreo giảm cân
Tron khi tìm hiểu bạn đã biết được một bánh oreo bao nhiêu calo vì vậy, nếu muốn thưởng thức bánh trong khi đang giảm cân thì bạn cần lưu ý những điều sau:
-
Chỉ ăn tối đa 1 – 2 cái bánh mỗi ngày, không ăn nhân của bánh.
-
Không nên ăn bánh hằng ngày.
-
Sau khi ăn bánh, bạn nên vận động tập thể dục để đốt cháy lượng calo dư thừa.
Khi đã biết món ăn yêu thích – một bánh oreo bao nhiêu calo, bạn sẽ tính được khẩu phần dinh dưỡng hợp lý để có thể thưởn thức món ăn yêu thích mà không cần suy nghĩ quá nhiều về việc chúng có gây nên ảnh hưởng nào đến cân nặng hay không. Ngoài ra, bạn cũn có thể sáng tạo nhiều cách ăn bánh oreo khác nhau để tạo cảm giác vui vẻ thư giãn.
Calo là gì
