Sữa tươi không đường luôn được khuyên là tốt cho sức khỏe, cung cấp dinh dưỡng đa dạng mà ít calo. Vậy 100ml sữa tươi không đường bao nhiêu calo và uống sữa không đường có thật sự không gây béo?
1. 100ml sữa tươi không đường bao nhiêu calo?
Sữa tươi không đường được hiểu là loại sữa mà trong thành phần không hề có đường, sữa này không hoàn toàn chỉ có vị nhạt, uống vào sẽ thấy hơi lợ. Loại sữa này thường được những người có ý định giảm cân, tiểu đường, cao huyết áp hoặc ưa thích.
Vậy sữa tươi không đường bao nhiêu calo và có thấp hơn so với lượng calo của sưỡi tươi thông thường hay không?
Muốn biết sữa tươi không đường bao nhiêu calo cần dựa vào khối lượng, thể tích của hộp sữa, trung bình cứ 100ml sữa tươi không đường sẽ cung cấp cho cơ thể 60 – 65 calo. Ngoài ra dưới đây là mức calo trong 1 số thương hiệu sữa nổi tiếng trên thị trường:
-
100ml sữa không đường TH True Milk: 60 calo
-
100ml sữa không đường Vinamilk: 61,2 calo
-
100ml sữa không đường Dutch Lady: 64 calo
-
100ml sữa không đường Dalat Milk: 65 calo
-
100ml sữa không đường Nutifood: 60 calo
-
100ml sữa dừa không đường: 50 calo
-
100ml sữa đậu nành không đường: 80 calo
-
100ml sữa gạo không đường: 120 calo
2. Uống sữa không đường có béo không?
Khi tìm hiểu sữa tươi không đường bao nhiêu calo, nội dung được nhiều người quan tâm hơn cả là uống sữa không đường có gây béo không. Nhìn vào lượng calo trên có thể thấy so với sữa tươi có đường thông thường, sữa không đường có ít calo hơn (100ml sữa tươi cung cấp khoảng 65 calo).
Như vậy với lượng calo không quá cao, nếu chỉ uống sữa không đường sẽ không gây béo. Thế nhưng cân nặng tăng hay giảm còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như uống vào khi nào, uống bao nhiêu sữa trong một ngày, cũng như hàm lượng chất béo có trong sữa.
Bởi vậy, bạn vẫn cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, vừa không để ảnh hưởng đến sức khỏe vừa kiểm soát cân nặng.
3. Tác dụng của sữa tươi không đường với cơ thể
Không phải tự nhiên sữa tươi không đường bao nhiêu calo được rất nhiều người quan tâm, cũng như được khuyến cáo sử dụng thay thế cho sữa tươi thông thường, loại sữa này mang lại. Dưới đây là lợi ích khi sử dụng sữa tươi không đường:
3.1. Cung cấp nguồn năng lượng hữu ích cho cơ thể
Mặc dù không chứa quá nhiều calo nhưng sữa tươi không đường vẫn là nguồn cung cấp năng lượng hữu ích và lành mạnh cho cơ thể.
Bên cạnh đó trong sữa tươi không đường còn chứa nguồn đạm vô cùng phong phú, hỗ trợ rất tốt trong việc phát triển cơ bắp khỏe mạnh. Bởi vậy mà những người thường xuyên tập luyện thể thao có thể bổ sung thêm 1 cốc sữa tươi không đường trước khi luyện tập để tăng thêm hiệu quả.
3.2. Bổ sung canxi
Biết sữa tươi không đường bao nhiêu calo, bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng loại sữa này, cũng không cần phải băn khoăn về thành phần dinh dưỡng. Bởi ngoài việc không đường và ít calo, các dưỡng chất cần thiết vẫn hoàn toàn có đầy đủ.
Do đó, sữa tươi không đường vẫn đảm bảo được tác dụng của mình là bổ sung kịp lượng canxi cần thiết cho cơ thể, từ đó giảm thiểu tối đa nguy cơ bị còi xương, loãng xương hoặc mắc các bệnh về xương khớp.
3.3 Giảm mệt mỏi và căng thẳng
Uống 1 cốc sữa không đường vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn vừa có giấc ngủ tốt hơn, giảm thiểu cảm giác mệt mỏi. Vitamin B trong sữa có tác dụng bảo vệ hệ thần kinh, trong khi các chất dinh dưỡng khác sẽ cân bằng lượng đường nên bạn sẽ không còn thấy uể oải khi thức dậy.
Sau khi đã biết sữa tươi không đường bao nhiêu calo, bạn sẽ không còn sợ uống sữa trước khi ngủ có bị tăng cân không. Bởi với lượng calo không quá cao, việc uống sữa không đường cũng không làm tích tụ mỡ thừa.
3.4. Giảm lượng đường nạp vào cơ thể, hạn chế nguy cơ mắc tiểu đường
Với hàm lượng đường vô cùng thấp, sữa tươi không đường là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người đang ăn kiêng, người bị tiểu đường hoặc phải kiêng đường theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Biết được sữa tươi không đường bao nhiêu calo, bạn sẽ hiểu lý do vì sao các chuyên gia lại khuyên nên sử dụng loại sữa này thay thế cho sữa tươi có đường, đặc biệt là với những ai e ngại vấn đề cân nặng. Giờ đây dù đang ăn kiêng, bạn có thể sử dụng sữa tươi không đường làm nguyên liệu chế biến món ăn như làm bánh, làm sữa chua, pha trà sữa để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
Calo là gì
