Tình trạng đầy bụng khó tiêu trong dịp Tết dễ xảy ra do việc ăn uống thừa thãi và thức ăn giàu chất đạm. Dưới đây là một số phương pháp chữa đầy bụng khó tiêu ngày Tết cực nhanh bạn có thể áp dụng ngay.
1. Tại sao dễ mắc đầy bụng, khó tiêu vào ngày Tết?
Đầy bụng, khó tiêu vào dịp Tết là tình trạng bụng ậm ạch, khó chịu sau khi ăn quá no hay ăn các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều đường, uống bia rượu, nước có ga…. Vào dịp Tết đa số các món ăn dầu chứa nhiều dầu mỡ và đạm gây ra chứng đầy bụng và khó tiêu. Nếu dịp Tết, bạn thường xuyên nạp vào người những loại thức ăn nhiều đạm, đường, bịa rượu mà không vận động có thể gây ra nguy cơ rối loạn hệ tiêu hóa và tăng khả năng bị béo phì.
Các thực phẩm sẽ gây chướng bụng, khó tiêu, đầy hơi khi ăn như là thức ăn nhiều tinh bột, các món chiên rán nhiều dầu mỡ, bánh kẹo, đồ uống có ga, rượu bia, hải sản,…
Ngày Tết việc đầy bụng, khó tiêu cũng dễ xảy ra hơn do nhiều người thường ăn không đúng giờ, đúng bữa so với ngày thường. Hoặc vừa ăn xong đã ngồi hoặc đi nằm luôn khiến hệ tiêu hóa bị trì trệ. Thêm vào đó là thói quen vừa ăn, vừa chúc tụng, nói chuyện, vừa xem phim,… có thể dễ gây ra tình trạng này.
Ở một số người mắc bệnh lý về dạ dày, tá tràng hay thiếu ngủ, cơ thể mệt mỏi kéo dài,… cũng dễ gây ra chứng đầy bụng, khó tiêu.
Xem thêm: Món Chiên Vẫn Cực Healthy – Học Ngay Cách Nấu Món Gà Chiên Chay Siêu Dễ
2. Làm sao để chữa đầy bụng khó tiêu ngày Tết nhanh chóng?
Tùy thuộc vào nguyên nhân mà có nhiều cách để giảm đầy bụng, khó tiêu hiệu quả. Bạn cần chú ý đến thói quen sinh hoạt như ăn chậm, nhai kỹ, ăn uống đúng giờ.
Quan trọng, bạn cần chọn thực phẩm cân đối trong dịp Tết, cần hài hòa các thành phần như đạm, đường, mỡ, hạn chế đồ chiên xào, đồ giàu tinh bột, đồng thời hạn chế rượu bia, nước ngọt, nước có ga, các gia vị nóng như ớt, tiêu,… Ngoài ra nên tăng cường hoa quả, rau xanh, duy trì chế độ tập luyện phù hợp. Dưới đây là một vài lưu ý cụ thể:
Uống nước ấm với gừng: Một cách tự nhiên và hiệu quả để giúp hỗ trợ tiêu hóa là uống nước ấm pha cùng gừng. Lấy một củ gừng tươi rửa sạch, cạo vỏ và giã nguyễn. Sau đó, bỏ gừng vào cốc rồi pha thêm 200ml nước sôi, đậy nắp trong vòng 2 phút.
Tiếp theo, bạn sẽ uống trực tiếp lúc còn ấm. Nếu không thích vị hăng của gừng, có thể pha thêm mật ong cho dễ uống. Uống từ từ từng ngụm cho đến hết. Nếu thường xuyên uống, khi chế biến bạn có thể nấu nhiều và cho vào tủ lạnh, khi cần dùng sẽ lấy ra hâm nóng lại. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá hai cốc trà gừng mỗi ngày. Nếu uống quá nhiều nó có thể gây ra ợ nóng, hạ huyết áp. Đặc biệt, phụ nữ mang thai không nên sử dụng vì trà gừng có thể gây ra những cơn co thắt tử cung, gia tăng nguy cơ sảy thai và sinh non.
Xem thêm: Không Lo Tăng Cân Dịp Tết: Mẹo Ăn Uống Thông Minh Cho Phái Đẹp
Ngoài ra bạn có thể sử dụng các loại thảo mộc khác hỗ trợ tiêu hóa. Tương tự như gừng, có nhiều loại thảo mộc tự nhiên như vỏ quýt tươi, trà bạc hà, hạt thì là,… có khả năng giúp kích thích tiêu hóa và giảm cảm giác đầy bụng. Bạn có thể pha chúng vào trà hoặc nước ấm để sử dụng sau bữa ăn.
Ăn nhẹ và duy trì lịch trình ăn uống đều đặn: Thay vì tiếp tục ăn nhiều đồ nặng sau khi cảm thấy đầy bụng, hãy chuyển sang thực đơn nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa như rau xanh, trái cây và các loại thức ăn giàu chất xơ.
Đồng thời, duy trì lịch trình ăn uống đều đặn để giúp cơ thể lấy lại sự cân bằng. Nếu ăn nhiều, có thể ăn thêm múi bưởi hoặc miếng dứa để tiêu hóa nhanh hơn, giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
Tập thể dục nhẹ nhàng: Sau khi ăn nhiều, hãy tận dụng thời gian Tết để tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga. Các động tác nhẹ nhàng sẽ kích thích sự cân bằng của hệ tiêu hóa và giúp bạn thoát khỏi cảm giác đầy bụng. Vận động sẽ giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì.
Ngoài ra, bạn có thể mát xa bụng nhẹ nàng, giảm cảm giác đầy hơi, khó chịu bằng cách đặt tay lên xương hông bên phải, sau đó đưa tay lên trên (chỗ gần lồng ngực) và đưa tay xoa theo chiều kim đồng hồ. Nên xoa cả vùng bụng trên và bụng dưới và lặp lại động tác này đến khi thấy dễ chịu.
Cùng với đó, bạn có thể dùng thêm túi chườm nóng hoặc khăn nóng đắp lên vùng bụng quanh rốn để làm ấm vùng này. Sau từ 5 đến 10 phút, chúng ta sẽ thấy trung tiện nhiều lần rồi chứng đầy hơi, khó tiêu sẽ biến mất dần.
Xem thêm: Mách Bạn Cách Làm Ngưu Bàng Chiên Tôm Giòn Rụm, Không Thể Không Mê
Nghỉ ngơi và thư giãn đầy đủ: Cuối cùng, đừng quên tạo ra thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn sau khi ăn no. Sự thư giãn sẽ giúp giảm căng thẳng và áp lực lên hệ tiêu hóa, từ đó giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.
Bên cạnh đó, vào ngày Tết, bạn cũng vẫn nên ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng một ngày. Đây được coi là một cách thư giãn và nạp đủ năng lượng cho cơ thể.
Với những phương pháp trên, bạn có thể chữa đầy bụng khó tiêu ngày Tết một cách nhanh chóng và hiệu quả, từ đó tiếp tục tận hưởng những khoảnh khắc đáng nhớ cùng gia đình và bạn bè trong mùa lễ này.
