Các loại salad rau ngon, biến thực đơn giảm cân nhàm chán trở nên thú vị hơn

Các loại salad rau ngon, biến thực đơn giảm cân nhàm chán trở nên thú vị hơn

Các loại salad rau quả mặc dù bổ dưỡng, tốt cho sức khoẻ nhưng nhiều người lại cho rằng đây là món ăn khá nhàm chán. Salad có tác dụng giảm cân, bổ sung chất xơ và đa dạng vitamin cho cơ thể. Hãy cùng khám phá các công thức làm các loại salad lạ miệng, thanh tao cực kỳ đưa cơm.

Bạn đang đọc: Các loại salad rau ngon, biến thực đơn giảm cân nhàm chán trở nên thú vị hơn

1. Salad rau trộn dầu giấm

Một trong các loại salad rau đơn giản nhất chỉ với xà lách, cà chua, dưa leo, hành tây và một số loại rau thơm khác trộn lên, sau đó kết hợp thêm dầu giấm. Hoà quyện vào nhau trong vị chua, ngọt của giấm, vừa dễ ăn còn tốt cho sức khỏe.

Salad rau trộn dầu giấm là món ăn làm khá nhanh, tiện lợi trong những ngày bận rộn mà rất ngon miệng. Ngoài những loại rau củ trên thì bạn có thể kết hợp với bất kỳ loại khác tùy theo sở thích.

Các loại salad rau ngon, biến thực đơn giảm cân nhàm chán trở nên thú vị hơn

Salad rau trộn dầu giấm tốt cho sức khỏe

2. Các loại salad rau ngon – Salad rau củ trứng gà

Một biến thể khác của salad rau củ đó thêm trứng gà, giúp tăng thêm protein cùng hương vị béo ngậy của trứng. Trứng gà luộc kết hợp thêm rau củ có thành phần chất béo tốt, cung cấp năng lượng lên tới 330 calo, các bạn sẽ không lo về việc tăng cân mất kiểm soát cùng mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể.

Các loại salad rau ngon, biến thực đơn giảm cân nhàm chán trở nên thú vị hơn

Salad rau củ và trứng gà béo ngậy cho bữa cơm ngon miệng

3. Salad cá ngừ

Một trong các loại salad rau được thích nhất đó chính là kết hợp với cá ngừ. Đây là biến thể giúp biến bữa ăn salad nhàm chán của bạn trở thành bữa ăn được yêu thích nhất. Với sự kết hợp của xà lách, dưa leo, cà chua hay bất kỳ loại rau bạn thích với độ ngọt, độ béo tự nhiên của cá ngừ.

Tuy nhiên hãy lưu ý khi kết hợp thịt với rau trong món salad thì hãy cân bằng dinh dưỡng ở các khẩu phần ăn, đảm bảo sao cho lượng calo không vượt mức hàng ngày.

Các loại salad rau ngon, biến thực đơn giảm cân nhàm chán trở nên thú vị hơn

Salad cá ngừ tốt cho sức khoẻ

4. Salad cá hộp

Một giải pháp tiết kiệm hơn salad cá ngừ đó là salad cá hộp. Đây là một trong các loại salad ngon mà lại dễ làm, thậm chí còn ngon hơn salad cá ngừ do cá hộp khá nhiều hương vị. Tuy nhiên về mức độ tốt cho sức khoẻ thì sẽ không bằng được bởi dù sao đồ hộp cũng không tốt bằng đồ tươi.

Khi làm món salad cá hộp thì tuỳ theo khẩu vị các bạn có thể chọn cá thu, cá mòi, cá nục,… và hương vị theo ý muốn. Thông thường cá hộp hương vị sốt cà chua sẽ được ưa chuộng nhất.

Các loại salad rau ngon, biến thực đơn giảm cân nhàm chán trở nên thú vị hơn

Salad cá hộp với hương vị đa dạng

5. Salad bắp cải tím trộn mayonnaise

Bắp cải tím hay còn gọi là bắp cải Đà Lạt là loại rau được sử dụng nhiều nhất cho món salad. Salad bắp cải tím sốt mayonnaise là một trong các loại salad giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta, thích hợp dùng làm món chính trong các bữa ăn. Phần rau củ, bắp cải tím giòn giòn, tươi ngon kết hợp cùng nước sốt mayonnaise béo ngậy rất hấp dẫn.

Các loại salad rau ngon, biến thực đơn giảm cân nhàm chán trở nên thú vị hơn

Salad bắp cải tím trộn mayonnaise

6. Salad cam đậu – Một trong các loại salad rau ngon thú vị

Bên cạnh các loại salad rau thì bạn có bao giờ thử sử dụng thêm đậu chưa? Salad cam đậu là sự kết hợp của các nguyên liệu như lòng đỏ trứng, giá sống, thịt nguội,… cùng với đậu đỏ, đậu bi Hà Lan, đậu cô ve và cam vàng. Sau đó thêm vào mayonnaise béo ngậy.

Tuy nhiên đây là món salad có chứa lượng calo khá cao bởi lượng chất béo và protein từ nguyên liệu cũng đủ cung cấp như 1 món chính. Vì vậy bạn có thể dùng để làm bữa sáng, rất phù hợp.

Tìm hiểu thêm: Gợi ý cách nấu món gà xào lăn nước cốt dừa đậm đà hương vị, ăn vào là mê

Các loại salad rau ngon, biến thực đơn giảm cân nhàm chán trở nên thú vị hơn
Salad cam đậu là một trong các loại salad rau độc đáo, nhiều dinh dưỡng​

7. Salad cải kale

Cải kale là loại rau mới được du nhập về Việt Nam trong vài năm gần đây nhưng đã tạo nên cơn sốt bởi những lợi ích cho sức khoẻ như bảo vệ tim mạch, thải độc, tăng cường thị giác, giảm cân, điều trị tình trạng mệt mỏi,…

Do đó salad cải xoăn kale kết hợp với dâu tây, cam vàng, củ dền, ức gà nướng là món salad vừa ngon, vừa tốt cho sức khoẻ lại còn đa dạng dưỡng chất từ protein, vitamin và khoáng chất.

Các loại salad rau ngon, biến thực đơn giảm cân nhàm chán trở nên thú vị hơn

Salad trộn với rau cải kale cung cấp đa dạng vitamin và dưỡng chất

Xem Thêm: Top 6 Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất, Giúp Eo Thon, Dáng Gọn Đón Tết Cho Các Nàng

8. Salad xoài kiểu Thái

Thái Lan luôn có các loại salad rau ngon, độc đáo, có thể biến thực đơn giảm cân của bạn từ nhàm chán trở nên thú vị. Trong đó phải kể đến salad xoài kiểu Thái, chỉ bằng việc kết hợp xoài xanh, dưa leo, ớt chuông,… các bạn đã có món salad ngon miệng, tốt cho sức khoẻ.

Hoà quyện giữa vị chua, ngọt cùng với nước sốt mặn, cay, ngọt thì đây là luôn là món salad được các chị em phụ nữ yêu thích nhất.

Các loại salad rau ngon, biến thực đơn giảm cân nhàm chán trở nên thú vị hơn

Salad xoài kiểu Thái

9. Salad ớt chuông

Ớt chuông là nguyên liệu quen thuộc trong thực đơn giảm cân của nhiều người. Tuy nhiên nếu đã quá chán với món ớt chuông ăn sống thì sao không thử salad ớt chuông kết hợp với bí ngòi, khoai lang.

Salad ớt chuông là sự hòa quyện giữa hương vị thơm ngon, độc đáo của ớt chuông cùng thơm bùi của bí ngòi, khoai lang và nước sốt thơm nồng. Để làm nước sốt hãy trộn đều siro đường, nước cốt chanh, mù tạt vàng, ớt bột và tiêu.

Các loại salad rau ngon, biến thực đơn giảm cân nhàm chán trở nên thú vị hơn

Salad ớt chuông kết hợp bí ngòi, khoai lang

10. Salad súp lơ xanh

Trong các loại salad rau thì có lẽ salad súp lơ xanh được nhiều bạn biết đến nhất, bởi đây là nguyên liệu không chỉ hỗ trợ giảm cân mà cực kỳ tốt cho sức khỏe. Súp lơ xanh có nhiều lợi ích cho sức khoẻ như chống ung thư, ngăn ngừa tiểu đường.

Các loại salad rau ngon, biến thực đơn giảm cân nhàm chán trở nên thú vị hơn

>>>>>Xem thêm: Cách làm thịt kho trứng lên màu đẹp mắt, đậm đà ngon tuyệt

Salad súp lơ xanh

Xem Thêm: Cách Luộc Đậu Bắp Không Nhớt, Xanh Mượt Và Nhanh Chín

Với danh sách các loại salad rau quả tốt cho sức khoẻ trên hy vọng bạn có thể lựa chọn được món yêu thích, thêm vào thực đơn giảm cân hàng ngày để trở nên thú vị hơn. Salad không chỉ là một món ăn, mà còn là cách mỗi người thể hiện sự sáng tạo giúp bữa ăn mỗi ngày thêm mới lạ hơn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *